肠道健康是世界上最好的长寿秘诀肠道ld

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春回大地，万物复苏，在这个充满活力的季节，在后疫情时代，人们比以往更加重视保养身体，保持健康。今天我们来说说人体最大的消化器官、人体最大的免疫器官、也是人体最大的排毒器官——肠道。现代肠道健康理论先驱、诺贝尔医学奖获得者梅契尼可夫在其著作《延年益寿》中提出：「肠道健康就是世界上最好的长寿秘诀。」肠道的健康状态决定了人的容颜外，还与肠癌、乳腺癌、心脏病、高血压、抑郁症等疾病密切相关。早在汉朝，王充就在《论衡》中提出「欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓」的观点。人体的衰老并不是从外表开始，而是从人体内开始的。敏感又脆弱的肠道，是人体最先衰老的部位。

肠道健康的重要性

●肠道运动是体内运动的灵魂

如果肠道运动不活跃，消化过程就不能很好地完成，人体就得不到充足的营养，一个长期营养不良的人是不会健康的。

肠道运动对于人体的意义非常大，人体因身体状况不佳，饮食和环境的变化、压力、身体的老化，造成坏细菌增加，而引起肠内细菌失去平衡，形成便秘、腹泻，乃至于结肠癌、大肠癌或身体老化的原因。因此，我们必须要保持肠道运动长期处于健康、活跃的状态。

●肠道是人体最大的免疫器官

常言说：“病从口入”，大部分细菌都是从嘴里吃进去的，并且细菌进入身体各处的主要途径是肠道。如果一个人的肠道是健康的，那么这些细菌就会受到肠内有益菌群的抵抗，不能在短时间内侵入人体的其他部位，很快就随着大小便排除体外。

在自愈能力方面，肠道扮演了重要的角色，人体的自愈能力非常强大，德国国家科研机构在年的一份研究报告中称：如果将能够治疗疾病的物质都称作药的话，人体自身是可以产生多种药的！而这一万多种药70%以上是在肠道中。一般的疾病靠这些“药”就可以治愈。

肠道决定人体是否健康肠道每隔18到24小时就需要来一次“大扫除”。如果运作出现问题，食物残渣就会在肠道内壁的某些部位慢慢堆积。研究资料显示，这些粪便残留物的厚度可达5-7厘米，而且其坚硬程度可与轮胎相比拟！长此以往，它们会阻碍人体组织对维生素及矿物质的吸收，导致营养缺乏。贫血、维生素缺乏症、骨质疏松等疾患就将接踵而至。保健专家也一直倡导“人体健康从肠道开始”。肠道排毒的5大妙招肠道约6-10米长，皱褶展开面积达平方米，是身体毒素的主要源头，过多的肠毒不仅直接损伤肝功能，而且可以通过血液，破坏全身各系统，危害每一个细胞的健康。肠毒在肠道的堆积会导致肠癌、阑尾炎、痔疮、肠炎、便秘、体臭口臭等肠道疾病，还会导致体重增加、长出小肚腩、肌肤发暗粗糙等诸多问题，因此，清理肠毒势在必行。肠道排毒小妙招：第一招：补充膳食纤维膳食纤维对于肠道健康的贡献是无可取代的，对于排毒作用来说，可以帮助粪便变软，排便畅通，降低毒素在体内的停留时间，也会吸附毒素。同时更是肠内好好菌的食物，可以促进肠内益菌生长，减少坏菌生长空间。膳食纤维是帮助体内废物由肠道排出的重要功臣，可以参考的食物：海藻、燕麦、秋葵、木耳、胡萝卜、南瓜、绿花椰菜、甘蓝菜、甜菜、地瓜、马铃薯、豆类、都有丰富的可溶性纤维。水果方面可选帮助刺激肠蠕动的奇异果、木瓜、蜜枣、水梨、苹果有不易吸收的山梨醇，有改善便秘的效果。另外多喝茶可以促进肠道蠕动的同时可以帮助肠道排毒排油腻。第二招：补充活菌素肠功能正常还要靠细菌平衡，在人的肠道里保持较多数量的有益菌群，有利于维持身体健康，能有效的抑制有害菌，分解及排出毒素，肠道常见有益菌有双歧杆菌、嗜酸乳酸杆菌等。第三招：吃鱼代替吃肉肉类含有较高的胆固醇、油脂容易造成心血管问题，也会让粪便变得坚硬，便秘的机率会增加。肉类的油脂会让血液浑浊，鱼油会让血液清澈。日常饮食中多用鱼类取代肉类。第四招：做肠道操每天花5-10分钟做肠道运动操。运动可以促进肠道蠕动。平时可多用腹式呼吸。躺在床上时，可做脚踏车运动等。这些运动都能让肠道得到很好的锻炼。第五招：吃高纤维食物每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里的停留时间，减少肠道对毒废物质的吸收，净化肠道内环境，防止便秘的发生。

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