手把手教你在家做三明治,营养价值高,值得

大概很多人印象中的三明治就是“冷冰冰”、“火腿鸡蛋两片生菜”、“味道浓重抢镜的沙拉酱”之类的概念和组合。

其实我们都误会三明治了，三明治也可以做的很好吃啊。并且在小饭看来万能的三明治可以满足吃货的所有要求。无论是夹水果、夹鸡蛋、夹火腿、夹肉排都让人垂涎欲滴！一般小饭不知道吃什么的时候，都会来一份三明治。

不过即使是看似简单的三明治，想要做得好吃又好看，也得花一番功夫！今天小饭就为大家介绍几款备受欢迎的三明治做法：

1香烤乳酪三明治

材料

方包一个、鸡蛋一个、黄油15克、乳酪一片

步骤

1、将面包的一面均匀涂抹软化的黄油，另外一面涂满搅匀的蛋液；

2、开小火，先将面包涂有黄油的一面朝下，放入热锅中，煎至焦黄就可以反过来让蛋液面朝下；

3、待蛋液煎出蛋香味后，再反过来，黄油面朝下，将切碎的乳酪或整片乳酪片迅速放在蛋液面上，小火煎烤约2分钟，乳酪融化后关火；

4、将两片面包相叠做成乳酪夹心的三明治即可，要趁热吃噢。

2蒜香黄油三明治

材料

吐司片两片、鸡蛋一个、紫甘蓝一片、生菜一片

杏仁片（熟）、白芝麻(熟）

黄油15克、蒜蓉、欧芹、沙拉酱

步骤

1.取两片吐司片，切去边缘成正方形。

2.把软化的黄油和蒜茸、欧芹碎一起搅拌均匀。

3.把调好的黄油抹在吐司片上。

4.放入预热好的烤箱度烤约6分钟，至吐司表皮酥脆、四周金黄。

5.烤吐司的时候准备配料，先把鸡蛋在不粘锅里摊成蛋皮。

6.把蛋皮、紫甘蓝、生菜依次切成丝，然后用筷子稍微拌一拌混合。

7.铺上适量配菜在烤好的吐司片上。

8.挤上适量适合自己口味的沙拉酱。

9.撒上烤香的杏仁片和白芝麻。

10.盖上另外一片吐司片即可。

3烤肉松三明治

材料

吐司6片、火腿2片、鸡蛋1个

肉松适量、沙拉酱适量

步骤

1.准备所需材料。

2.吐司切去四周的边。

3.在吐司上铺上一层肉松。

4.再挤上沙拉酱，放上吐司。

5.然后放上火腿片，再挤上沙拉酱。

6.再盖上一片吐司。

7.再把吐司的对折切开。

8.烤盘放上锡纸，然后将做好三明治放在烤盘上。

9.刷上一层鸡蛋液。

10.边上周围也要刷上。

11.烤箱预热度放中层。

12.烤15分钟左右，表面金黄即可出炉。

4火腿三明治

材料

全麦面包片4片、火腿3片、芝士片2片

鸡蛋2个、西红柿1个、油盐适量

步骤

1.准备好原材料；

2.鸡蛋加入适量的盐打散备用；

3.烧热锅，放入适量的油，倒入鸡蛋液；

4.鸡蛋凝固后倒出备用；

5.下入火腿片煎一下；

6.用全麦面包片垫底，依次叠放好西红柿片和芝士片；

7.再放上火腿片和鸡蛋片；

8.最后盖上一片全麦面包；

9.切去四边硬边；

10.对角切开；

11.摆放在盘中。

5法式三明治

材料

法棍半根、乳酪2片、火腿2片、鸡蛋一个

西红柿半个、生菜3片、蛋黄酱少许。

步骤

1、鸡蛋煮熟。将法棍切成一半，再从侧边将法棍切开3/4。

2、将生菜和西红柿洗净。西红柿，鸡蛋，火腿和乳酪切片。

3、将生菜，西红柿片，鸡蛋片，火腿片，乳酪片加入法棍中，挤上一些蛋黄酱即可。

6蔬菜水果串串三明治

材料

土司四片、各类水果、各类蔬菜、沙拉酱适量

步骤

1.自制土司切片，切小块。

2.可以抹上一些沙拉酱。

3.蔬菜水果切成大小合适的小块（片）。

4.一片土司、一片水果，如此穿起来。

5.蔬菜也是如此。

6.缤纷水果蔬菜三明治做好了。

7香料鸡排总汇三明治

材料

鸡胸肉2大块，俄立冈香料1大匙

蒜泥1小匙，橄榄油1大匙，黑胡椒少许

盐少许，全麦土司3片，美乃滋少许

生菜1片，蕃茄片3片，起司片1片

步骤

1、将鸡胸肉均匀抹上所有材料，冷藏12小时以上腌渍入味备用。2、用平底锅(不放油)将腌好的鸡胸肉两面各煎1分钟，再放入烤箱以℃烤8分钟至熟，成为可口的香料鸡排备用。3、取1片全麦土司，抹上美乃滋，依序铺上材料Ｄ，盖上第2片土司，抹上美乃滋，放上香料鸡排，再盖上第3片土司便完成总汇三明治。4、在三明治的四边各插上牙签固定，用锯齿刀修去硬边，再将三明治直切或对角切成两半摆盘。

小饭明白现在年轻人起早贪黑，奋斗拼搏。为了早睡那么一小会儿，连早饭都省了，或者干脆迎着风在路上吃。中午一般都是外卖，晚上回到家好不容易能休息了，却不知道吃什么即不复杂又能兼顾营养。

你想想你都多久没有好好享受生活，好好吃一顿饭了？今天下班好好为自己做一顿饭，犒劳一下自己吧。哪怕只是一份简单的三明治~

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