6种必吃的抗老化食物食谱
?俗话说“病从口入，祸从口出”，饮食对于我们的身体健康有十分重要的影响。调整我们的饮食结构，能够有效降低糖尿病、高血压等慢性疾病的发病率。有很多研究表明，某些食物，是能够有效抗老化的。
但这里我们提到的“抗老化”不是美容杂志里所谓的“延缓衰老”，而是让你从精神状态到身体状态变好，并且减低慢性病的发病率。
今天，Keep君就为大家介绍几种健康的抗老化的食物：
1孢子甘蓝孢子甘蓝的小叶球蛋白质的含量很高，居甘蓝类蔬菜之首，维生素C和微量元素硒的含量也较高。清炒、清烧、凉拌、做汤料……各种做法，你可以随意发挥。
2三文鱼三文鱼含有丰富的蛋白质，想增肌的你一定不要错过。三文鱼肉中包含的omega-3脂肪，对我们的心脏与神经系统十分有益。如果不爱吃三文鱼，你也可以选择鲑鱼、沙丁鱼或者鲱鱼。
3酸奶丰富的钙、蛋白质、和维他命D,酸奶可以帮助你保持肌肉并且促进消化。酸奶中的益生菌对于我们的消化系统有好处。如果你在减脂期又嘴馋想吃零食，不如换成喝低脂酸奶吧。
4藜麦藜麦被称为丢失的的远古“营养黄金”，联合国粮食及农业组织把它列为唯一一种可以满足人体的基本营养需求的单一植物。藜麦的营养价值极高，它的蛋白质含量超过谷物，并且富含丰富的维生素和矿物质，热量又相对较低，非常适合减脂时吃。
5绿茶对，绿茶是饮料，不是食物。但是绿茶所含有的抗氧化物质对我们的心脏和血液系统都十分有益。想喝饮料的时候，不如试试无糖绿茶吧～
6蓝莓蓝莓的深蓝色源自它所富含的花青素。医学研究显示蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质（Rhodopsin）的再生成，并可增进视力。酸奶与蓝莓搭配吃能起到调节血糖的作用，能够使高血压患者血管扩张，从而降低血压，并且能保护心脏、肾脏，防止糖尿病并发症。拿酸奶加蓝莓做加餐，健康又减肥～
了解了这几种健康食物，不妨试着把它们加入到你的日常食谱当中去吧。毕竟“三分练，七分吃”，不吃好了怎么有力气减肥啊！
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