醒醒吧千万别再为刘涛angelaba
上周，半半在后台收到留言，说是感兴趣郭敬明在《拜托了冰箱》里安利的「防晒糖」。
据说，一片，含在嘴里，化掉后便可防晒12小时！
（图源微博用户
我的买买日记）半半听到这神奇的效果，简直心花怒放，立马拿出手机打开某宝。
你们想啊，抹防晒霜多少会有黏腻感，而大夏天穿长袖长裤更是闷热不透气，若能有如此方便又甜蜜的黑科技，从此再无晒黑晒老的困扰，可以放肆穿吊带，简直不能完美更多！
那么，传说中的防晒糖究竟管用吗？
咳咳，容半半卖个关子先！毕竟郭导的整个抗衰理念都很值得拿出来细看。再者，要想讲清楚防晒糖，还需一些基础知识来助攻。
包你看完会对抗衰有一个全新的认知，并且远离“智商税”。闲言少叙，我们这就进入郭导的抗衰课程吧！??
我们先来康康郭导的抗衰思路——在不借助医美的前提下，70%靠防晒，20%靠吃，10%靠护肤品。若是看过半半之前写的光老化，就会知道这个抗衰理念基本在理，童鞋们可以简单记下笔记。
为了便于理解，半半接下来打乱顺序，分别讲讲郭导提到的抗衰四要素。
no.1抗氧化
郭导认为对抗衰有20%贡献的“吃”，并非挑喜欢的胡吃海塞，而是有针对性的吃「抗氧化」的食物。
那什么是抗氧化呢？咳咳，容半半再老生常谈一次。
尽管引发人体衰老的机制尚不明确，但衰老自由基学说却是目前得到临床及实验结果支持的一种学说。而清除自由基，就是我们常说的「抗氧化」。
自由基来源于体内、体外。体内产生于代谢过程，也就是只要人活着就会一直源源不断的产生自由基；体外产生于吸烟、紫外线、环境污染等。
而自由基带来的损伤，在皮肤上表现为，失去弹性、产生皱纹、肤色晦暗等，甚至还会和一些慢性疾病的产生挂勾。
据目前流行病学调查结果显示，水果、蔬菜的摄入量与肿瘤、心脑血管疾病的发病率、死亡率呈负相关。并且一些体外试验都验证了，许多水果、蔬菜对氧自由基有显著的清除作用，因此科学家推测，如果有目的的增加蔬果的摄入，或许可以达到保持健康、延缓衰老的目的。
也许会有小机灵鬼要说了，“半半，我不喜欢吃蔬菜，我可不可以吃VC来替代”。
未必。因为据半半查到的文献表明，水果、蔬菜所具有的抗氧化活性来源于VC以外的成分，如多酚和类黄酮。
再者，虽然VC是强抗氧化剂，能够清除自由基，但多吃无益。因为我们从日常膳食中就能获得足量的VC，而超量摄入会导致腹痛、皮疹、痛风，甚至是血栓、泌尿系统结石、肾脏损伤。
那我们可以通过吃哪些蔬果，获得一些抗氧化的buff呢？
据实验表明，山楂抗氧化活性最高，冬枣、桑葚、番石榴、猕猴桃、草莓、石榴次之，而西瓜、柿子、白兰瓜最弱，最强与最弱相差95.9倍。
适当吃一些就好，千万不要当饭吃，舍本逐末不可取。
鉴于食疗的重要性，郭导顺势安利了一款居家拍戏必备的「蔬菜精华水」。
据说是把几百种蔬菜的精华提取出来，喝一杯就相当于吃了两公斤的蔬菜，并且对哪儿哪儿都好。
语罢，又成功点燃了半半旺盛的购买欲。毕竟作为一个肉食动物，吃点蔬菜太难了，可又深知蔬菜中的营养有多必要。
所以，郭导安利的蔬菜水究竟为何方黑科技！真的管用吗？
就当半半在某宝搜索关键词时，猛然发现同是天涯心动人，微博上在线求链接的大有人在。
然而截止半半写稿时，郭导本人就蔬菜汁的品牌仍未给出回应。
但据关键词“几百种蔬菜”“绿色液体”，也可以寻得蛛丝马迹，应该是裴礼康的果蔬益生菌补充剂。
感受下这美丽的价格，元/30条，17.6元/条，相当于一杯奶茶的钱。
据宝贝详情可见，这款蔬菜补充剂主打“抗衰”“促消化”“均衡营养”“滋养皮肤”，所以确如其言吗？
首先，它依靠添加的益生菌混合物，理论上可以起到一些调理肠道菌群，缓解便秘的作用。
但若完全指望它来养成排便习惯，估计是不太可能的。毕竟若是想改善便秘，大量吃蔬菜，尤其是富含膳食纤维的蔬菜最管用。
而这个蔬菜补充剂所含的食用纤维仅为1g，远不及《中国居民膳食指南》中推荐每日25～30g的摄入量，所以单纯靠它，难！
对了，在宝贝详情中还提到这款蔬菜补充剂有“排浊”的作用。
半半思索了一会，排浊？应该也许可能大概，指得是曾经风靡一时的“排毒”说？
可“排毒”本身就是一个营销概念。因为我们人体本身就是一个排毒专家，有三道防线可以抵御那些想要侵入的有害物质，所以大可不必浪费时间和金钱来助攻。
甚至，对于某些特定疾病的人群来说，排毒饮食不仅没有好处，反而可能加重身体负担。
看到这儿，是不是觉得这款蔬菜补充剂仿佛一无是处？
倒也不是...
从之前的营养成分表就可以看出，它还是含有一些人体所需的维生素，比如维生素A、维生素C、维生素D、维生素B2等，对于一些挑食的童鞋会比较适合。
而它主打的“抗氧化”“抗衰”的效果，应该是来自蓝甘蓝、羽衣甘蓝里的“维生素C”，至于人体能吸收多少，那就看个人造化了。
综上所述，若是平时饮食习惯好，是可以通过摄入蔬果肉类达到日常所需的营养目标，无需依靠补充剂。
但若是像半半这样吃青菜如同嚼蜡的童鞋，那喝一喝也无妨。至于便秘的童鞋，多吃蔬菜多喝水，比什么都强！
等等——你们反应过来没！这个蔬菜补充剂，不就是前些年流行的青汁plus吗？青汁，有多难喝，想必你们应该都有所体会吧，而且便宜的多得多...
对了，半半发现身边有不少朋友特别青睐于果蔬汁。
把多种水果、蔬菜榨成汁，一起喝下去，觉得这样可以一次搞定所有营养。
甚至很多为了减肥、健身的女明星都那么干，比如张天爱就po过榨汁的图。
为了戛纳红毯而疯狂减肥的刘涛也是。
这生姜榨汁，半半想想都觉得辣喉咙...
易胖体质的蒋欣就更不必多说了，直接把果蔬汁当正餐在喝。
就连无肥可减的angelababy也是，眉头轻轻一蹙，咕咚咕咚一饮而尽。
所以，自己diy的果蔬汁真的可以一次摄入足量的营养，并起到减肥的效果吗？
首先，同样的食物打成液体（保留过滤后的渣渣）会更有饱腹感，从这个角度来说确实可以控制食欲。
但是，我们吃苹果时，包含了咀嚼、吞咽、食物到达胃部等多个环节，若将苹果打碎，就错过了以上所有环节。
而且，用机器混合食物时会破坏食物的细胞，释放出所有糖分，增加了不必要的摄入。同时，将一个苹果榨成汁后，往往还会添加其他水果才能获得一杯果汁的量，这就造成了超乎想象的含糖量。
更何况，大多数童鞋会把过滤后的渣渣直接丢掉，殊不知这些膳食纤维才是精华。因此，果蔬汁于营养、于健康毫无益处！
若是把果蔬汁当饭吃，代正餐，那么无异于玩命。
no.2防晒防晒的重要性，半半就不再重复赘述了，只BBC的纪录片把它对抗衰的贡献定义为「75%」就足见其重要性。
但也有很多童鞋像郑爽一样，有同一个疑惑：若是完全避光那该如何补充维生素D呢？
虽说适当的光照能促进维生素D的合成，但这两者并不冲突。因为一般的防晒措施，并不会引起皮肤维生素D的合成不足。
若是不放心，可以在通勤时露出手或者脚踝接受阳光的洗礼...只要你不怕晒脱节。
基于小爽的建议，郭导立马安利起了那款上了热搜的「防晒糖」。
防晒的同时，不耽误光照，一举两得，美滋滋。
而且郭导不仅自己吃，还安利给女演员。因为带妆补防晒霜会影响妆效，可不补涂吧，女演员又会跟你拼命，所以这个防晒糖再合适不过了！
如此的黑科技，半半就问你们心不心动！
据福尔摩斯般的网友八出，郭导安利的防晒糖是下面这款，并且还是张韶涵同款，元/7片，相当于一天就要57元...
这性价比可实在是太低了！瞅瞅手头的防晒霜、防晒衣，是不是很可爱？
也许会有不差钱的小姐姐要说了：有用的话，57元算什么？
可你们康康这成分表，玫瑰花提取物、栀子提取物、支链淀粉、甘油、麦芽糖醇、甜叶菊、蔗糖。并没有什么特别之处，唯一有可能起到防晒效果的就是前两个...??
品牌方本着严谨，对消费者负责的精神，附上了一篇论文来佐证这款防晒糖的有效性。
其中提到栀子提取物中所存在的藏红花酸（Crocetin），是一种类胡萝卜素，实验证明它确实有一定的抗氧化作用，能够降低UVA对细胞的伤害。
但实际上呢？半半查阅了众多相关论文，表示这怕不是偷换概念。
栀子中确实含有藏红花酸，是世界上唯一存在的水溶性胡萝卜素，药理上具有治疗心血管疾病、保护内脏器官、保护神经系统的作用，同时可以抑制自由基的产生。
但若是仔细看上一部分就会明白，抗氧化≠防晒，更无法取代防晒。
若非要建立联系，应该是紫外线会使皮肤、人体产生自由基，而抗氧化则可以清除自由基。至于能清除多少，就和它含有多少藏红花酸以及人体能吸收多少有关了。然而，官方也没有给出明确的数据...
题外话，其实藏红花素本应该从藏红花中提取。但因为成本过高，所以退而求其次选择栀子，可目前的技术并不成熟。
至于玫瑰提取物，主要含有黄酮、酚酸、多糖、色素，无疑也是一种抗氧化成分。
所以，单纯依靠防晒糖，无异于本末倒置。
半半找到一份国家质检总局的期刊，里面明确表示“防晒丸并不能真正将皮肤与紫外线隔绝”，“绝不可能替代防晒霜和硬防晒”。??
半半觉得，许是张韶涵、郭敬明同时也做了其他的防晒措施，却只看到了“防晒糖”吧...
不过半半觉得吧，内服防晒应该是大势所趋，你们说呢？
no.3抗糖化它来了，它来了，抗糖化终于来了！
童鞋们有木有发现，这几年「抗糖化」这个概念特别火，从刚开始的口服剂，到现在的精华、面霜，谁不搭个边，都不好意思说自己与时俱进。
所以，抗糖化真的那么重要么？
糖和一系列蛋白质、脂类等大分子物质结合后，会形成晚期糖化终末产物AGEs（advancedglycationendproducts）。
AGEs虽是一种蛋白质，但随着年龄的增长，它在血清、组织中的生成和积聚是不可避免的，确实会对皮肤造成不可逆的损伤：
①AGEs会减慢细胞更新的速度，使废旧老化的细胞无法尽快脱落，从而堆积在角质层上，使皮肤变的粗糙不细腻；
②AGEs对胶原蛋白、弹性蛋白、细胞外基质这些真皮层的细胞产生破坏，从而使皮肤失去弹性，加速松弛及皱纹；
③AGEs会诱发炎症，引发痤疮（痘痘是一种发炎性皮肤病）。
④另外，有不少科学研究显示，AGEs呈棕黄色、不易被降解，因此有可能会使皮肤发黄、暗淡无光。
鉴于上面的一连串负面影响，于是「抗糖化」应运而生。
半半觉得，少吃精制加工糖就可以了，没必要为了抗糖化而不吃水果、碳水化合物。
另外，对于抗糖化的内服、外用究竟效果如何，暂没有定论。但不论是国内还是国外的专家大多坚持：内服外用对于抗糖化的影响微乎其微，从饮食上改善可能更靠谱。
其实冷静下来细想，外源性衰老中光老化占了75%，而剩下的与护肤、情绪、睡眠、饮食习惯、环境污染、体内糖化反应等诸多因素有关。
体内的糖化反应只是其中的一个，并非主要因素。与其担忧喝杯奶茶会不会对皮肤造成影响，不如做好防晒来得实际。
但是呢，少吃糖确实有好处。毕竟甜食吃多了，血糖波动大，就容易影响胰岛素分泌以及性激素水平，引发痤疮。
no.4节制饮食
咳咳，这里的节制饮食指的是「七分饱」，而不是少吃或者不吃。
也许会有人问了，七分饱和抗衰有什么关系呢？
半半查阅了下相关的文献，嚯——还真有！就在今年2月28日，中科院动物研究所、中科院基因组研究所等在《细胞》上发表研究论文，解释了七分饱延缓衰老的内在分子机制。
尽管该论文只在小鼠身上进行了实验，但也可见一斑。
更何况，俗语有云“每餐七分饱，健康活到老”。吃的刚好，又保证营养摄入，不仅可以改善肥胖，还可以降低疾病的风险。
可话说回来了，郭导可能对七分饱有什么误解。
他要求演员，无糖、无盐、无油，还伴随着度立体环绕式“你很胖”...试问谁能吃到七分饱！
半半实名心疼与郭导合作过的所有演员，尤其是被点名的邓伦，真心不容易。
今日份的科普就到这里啦，是不是帮你们省下很多钱？
对了，有不少童鞋让半半写的攻略。但半半觉得没必要，因为今年的规则实在是太复杂了：
①第一阶段（开门红），5.25～5.31预售，6.1～6.3付尾款，同时享受津贴；
②第二阶段（狂欢日），6.6～6.15预售，6.16～6.20付尾款，同时享受津贴；
③6.16，零点～1点，限时折扣；
④6.16～6.20，大额店铺优惠券。
两波预售，再加上限时折扣、大额优惠券这些不确定因素，所以真的很难说到底怎么买最划算。
但按照去年的经验，手速快的童鞋，不妨蹲下薇娅、李佳琦的直播间，彩妆、护肤品这么买应该是最划算的。
参考文献：[1].防晒丸[J].中国质量技术监督,(07):1.[2]中国政法大学医药法律与伦理研究中心主任法学教授刘鑫.防晒糖不靠谱名人代言需谨慎[N].健康报,-05-21().[3]陈雁,张现涛,张雷红,杨中林.栀子化学成分及药理作用研究进展[J].海峡药学,,22(12):1-5.[4]徐静.水果抗氧化活性与成分分析以及对衰老机体抗氧化功能的干预作用[D].中国人民解放军军事医学科学院,.等
嗯哼，你都看到最后了还不| |
