五好文幼middot好吃的沈

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本周食谱

星期一

早点

第一天

三色小面片

吐司切片

爆炒甘蓝

盐水鹌鹑蛋

间点

牛奶

自制蓝莓曲奇

午餐

金银米饭

木须肉

蒜蓉茼蒿

紫菜蛋花汤

午点

久保桃

圣女果

柠檬水

晚餐

黑米饭

美味排骨

角瓜鸡蛋

银丝娃娃菜汤

星期二

早点

第二天

绿豆粥

奶香玉米粒饼

芹菜炒粉

五香蛋

间点

酸奶

自制椰蓉小面包

午餐

芝麻米饭

清蒸鳕鱼

蒜苔炒小肉

菠菜汤

午点

油桃

伊丽莎白

百香果水

晚餐

红米饭

牛腩西红柿

肉沫茄条

素烩汤

星期三

早点

第三天

吉祥馄饨

小糖包

青椒炒肉丝

卤蛋

间点

牛奶

自制干果蛋糕

自助午餐

绿豆饭

红烧狮子头

缤纷双花

时蔬菌菇汤

午点

火龙果

香蕉

冰糖雪梨水

晚餐

薏米米饭

鱼香肉丝

爆炒杂菌

翡翠白玉汤

星期四

早点

第四天

什锦蛋羹

麻酱卷

五香鸡肝

炒三丝

间点

酸奶

自制蔬菜饼干

午餐

黑芝麻米饭

番茄大虾

乱炖

瓜片蛋花汤

午点

葡萄

苹果

柠檬水

晚餐

什锦炒饭

红烧鸡翅

白菜大骨汤

星期五

早点

第五天

红枣粥

糖酥饼

肉沫油菜

虎皮蛋

间点

牛奶

自制枣糕

午餐

米饭

浇汁偏口鱼

苜蓿柿子

时蔬菌菇汤

午点

哈密瓜

西瓜

百香果水

晚餐

烧麦

山珍小炒

枸杞玉米糊

每周推荐--香酥鸡翅

准备材料

鸡翅中、盐、生抽、料酒、洋葱、鸡蛋、面包糠、生姜、淀粉

做法

1、将鸡翅中洗干净划斜刀。

2、加入盐、生抽、料酒、洋葱、生姜搅拌均匀，放入冰箱冷藏腌制2小时。

3、将腌制好的鸡翅沾满淀粉。

4、沾满淀粉的鸡翅中在鸡蛋液里面洗个澡。

5、最后再裹满面包糠，备用。

6、起锅，大火油烧热，七成热时加入鸡翅，炸至金黄，即可出锅。

小贴士：

鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用，另外含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

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