平衡,是生命的最好状态
甘蓝蓝·主播
佳音十点读书原创
朋友最近被调到新部门工作，新部门工作繁杂，白天要安排单位各个部门的会议、处理资料，加班是常事，还常常要应酬。
原本每周要踢两场球，最近也去不了了。
工作忙，也很少能安安静静地吃一顿饭，饥一顿饱一顿，体重也与日俱增。
年纪越大越觉得，工作与生活的平衡是太难做到的一件事。不管是在单位，还是在家里，年纪越大，你身上的担子就越重，自己的时间也越少。
没空休息、不敢放松，成了中年生活的常态。
但这时候又是身体特别容易出状况的时期，根据《柳叶刀》发布的“年中国人十大死亡原因”，排第一的死因是中风，25-29岁的年轻人中风的风险是24.88%，65～69岁的老年人中风风险是23.39%，也就是说，25岁的人和70岁的人，中风风险没有显著差异。
这和年轻人的生活方式是密切相关的，工作拖沓、熬夜、高热量饮食，都在让我们离健康越来越远。
生命的根本，是平衡。工作与生活平衡，我们的身体才能健康，日子才能幸福。
今天为大家推荐的书，告诉你如何合理安排工作和生活，高效工作、幸福生活。
小时候，有的孩子上课认真、课后认真写作业，成绩却很难提得上去，而有的孩子看起来轻轻松松的，下课总是第一个跑出去玩儿，成绩却名列前茅。
这只是智商的差别吗？
不是，学习方法比智商更重要。
长大了，为什么有些人忙忙碌碌看似干了好多事、累得要死又焦虑，实际上工作却没什么进展？为什么有的人云淡风轻，从从容容地就完成工作、领导满意？
《高效能人士的执行四原则》认为，懂得做计划、规划自己生活学习的人占了70%，认真执行计划的人占了70%中的40%，懂得执行后反馈总结的占40%中的10%，在总结中取得教训反思反复实践的人占了10%中的5%。
也就是说，这5%中的人，将会是佼佼者。
下决心减肥的人，只有5%能成功减重；下决心读书的人，也只有5%能完成目标。
拉开人与人差距的关键一环，就是执行力。
这本书提出了高效能人士执行力的四原则，告诉你如何聚焦最重要的目标，将目标分解为一步步的行动，最终贯彻始终。
提高执行力的意义，是让我们做“行动的巨人”，说到做到，实现人生一个又一个小目标。
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亚里士多德说过：“我们每一个人都是由自己一再重复的行为所铸造的。因而优秀不是一种行为，而是一种习惯。”
让自己优秀起来的最好办法，就是保持一种好的习惯，它将会成为你一生取之不尽的财富。
如果你能发现自己的“习惯模式”，你就能彻底改变自己的事业和生活。
《习惯的力量》就是一本让你重新审视自己的习惯、带领你改变陋习、养成好习惯的书。这本书年在美国出版，立即成为一本风行全球的“习惯改造指南”。它融合了心理学、社会学，是哈佛、耶鲁、剑桥和MIT关于“习惯的力量”的研究结果。
书中一个叫丽莎的女人，16岁开始抽烟喝酒，借债度日，人生最长的一份工作只做了不到一年。
但在34岁的时候，她不再喝酒，也戒掉了烟，开始努力学习，攻读硕士学位。
终于，她减掉了60磅体重，有着两条长跑运动员一样的腿，而且已经在一家设计公司连续干了39个月。
这种改变就在我们身边发生，那些能克服惰性、改变习惯的人，也能改写自己的命运。
怎样建立一个好习惯？
怎样识别自己的习惯？
怎样利用习惯的力量改变自己和他人？
《习惯的力量》给了我们具体而有效的建议。
我们一直以为“改变人生”是一个宏大的课题，但其实不是，《习惯的力量》告诉我们，习惯的力量很强大，改变人生，只要养成一个很小的习惯就行了。
这本书的精拆解读，在「十点听书会员专区』上线，点击图片，只要半个小时，就能掌握改写习惯、改写命运的方法。
一个无法享受吃东西乐趣的人，很难对生活有热情。
疲惫的工作之后，一顿热乎乎的饭菜，哪怕是粗茶淡饭、清粥小菜，就能疗愈身心。
爱吃是一种爱好，而会吃，则是一门学问。
会吃的人，能在酸甜苦辣咸中细细品味生活的原味。人会吃、会思考、会享乐，而餐桌正是我们可以同时做这三件事的地方。
《吃的美德：餐桌上的哲学思考》就是一本讲饮食哲学的书。
为什么食物对我们那么重要？
生活是为了吃饭，还是吃饭为了生活？
我们和食物的关系是什么？
吃素比吃肉慈悲？吃得越清淡越好？
作者朱立安·巴吉尼，是伦敦大学哲学博士，他深入饮食传统和文化，提出了让人耳目一新的哲学思考，他不但告诉你应该怎么“吃”，而且教你思考怎么“活”。
能够热爱食物，热衷于吃的人，才是懂得生活的人。
点击图片，收听《吃的美德》精拆解读。
睡眠占据我们生命的三分之一，但每个人这三分之一的生命质量，却大相径庭。有人用这三分之一的时间滋养自己，有人，却在伤害自己。
一天两天睡不好，可能会脸色憔悴，动作变迟钝，反应变慢。
但长时间的失眠，伤害的是我们的内在，我们会变得烦躁、情绪失控，觉得人生失去了掌控感、安全感，甚至走向抑郁。
睡得好，是人最大的福气。但关于如何睡好，我们有太多错误的习惯。
英国运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯所著的《睡眠革命》，独创R90睡眠方案，提出修复睡眠的七大关键指标，颠覆八小时健康睡眠的传统定式。
侧卧和仰卧哪个姿势对身体更好？
什么样的床垫和床上用品最能保护我们的睡眠时光？
睡前十分钟和醒后五分钟做什么，会让你拥有最好的睡眠质量？
听过这本书，睡觉，会变成不花钱的养生。
哲学家康德说：“有三样东西有助于缓解生命的辛劳：希望、睡眠和微笑。”
人生就像一张弓箭，拉得太紧，容易崩；拉得太松，又要面对出局的危险。最好的生活，是投入工作、认真放松，细细品味每一餐饭，珍惜每一个夜晚。
每一个用心体验的日子，才是有质感的日子。
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视觉中国
-作者-
甘蓝，走个城市，读本书，体验种人生。写好别人的故事，过好自己的日子。本文首发十点读书(ID：duhaoshu)，超万人订阅的国民读书大号，转载请在后台回复“转载”。
-主播-
佳音，十点读书签约主播，电视台新闻主播，严谨的工作日常，暗藏一颗文艺心，相信总有一种声音温暖你，。
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