老年人需要的膳食补充剂有哪些

　

老年人膳食补充剂

50岁以上的人可能比年轻人需要更多的某些维生素和矿物质。

您的医生或营养师可以告诉您是否需要改变饮食或服用维生素或矿物质补充剂才能获得足够的这些：

1、钙：

钙与维生素D共同作用，可保持各个年龄段的骨骼强健。

骨质流失可能导致老年女性和男性骨折。

钙存在于牛奶和奶制品（最好是脱脂或低脂）、软骨鱼罐头、羽衣甘蓝等深绿色多叶蔬菜以及添加钙的食物（如早餐麦片）中。

2、维生素D：

大多数美国人摄入的维生素D量低于推荐量。

与您的医生讨论是否在您的饮食中添加维生素D强化牛奶和奶制品、维生素D强化谷物和多脂鱼，或使用维生素D补充。

3、维生素B6：

这种维生素是形成红细胞所必需的。

它存在于土豆、香蕉、鸡胸肉和强化谷物中。

4、维生素B12：

这有助于保持红细胞和神经健康。

虽然老年人需要的维生素B12与其他成年人一样多，但有些人难以吸收食物中天然存在的维生素。

如果您有此问题，您的医生可能会建议您食用添加了这种维生素的强化谷物等食物，或服用B12补充剂。

严格素食者和纯素食者患维生素B12缺乏症的风险更大，因为维生素B12的天然食物来源仅限于动物性食品。

与您的医生讨论服用B12补充剂是否适合您。

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