6个促睾食物，让你运动更持久，小蝌蚪更活

健身的人都知道睾丸酮的重要性

即使是女性，也需要它来减少脂肪、保存肌肉线条

三分连七分吃

今天就来说说哪些食物可以增加睾丸酮

蛋黄

蛋黄里含有维生素D3，天然促睾丸酮神器。《HormoneMetabolicResearch》有研究显示，对比没有服用维生素D3的人群，服用12个月的人群平均增加了4倍的睾丸酮含量。

十字花科食物

十字花科的蔬菜包括西兰花、洋白菜、抱子甘蓝和菜花。它们都是促进雄性激素分泌的蔬菜，因为它们含有的3-吲哚甲醇能有效将雌性激素转化成较为安全的模式，以免减少雄性激素的含量。蒜泥西兰花，相信大家都喜欢的是不是？

牡蛎

g牡蛎含有18g蛋白质。还有丰富的锌元素，对于提高雄性激素十分有效。通常我们日常能从食物中获得10mg左右的锌，而又因为我们对锌的吸收并不好，大约只能吸收2-3mg，所以富含矿物质锌的牡蛎就是很好的额外补充。

大蒜

也许你不喜欢大蒜带来的口气，但你一定喜欢它带来的雄性激素飚增。大蒜中含有一种名为二烯丙基二硫醚的化学物质，特别有助于提高睾丸酮水平。有动物实验表明，大蒜在和蛋白质一起服用时效果会更好。所以下次烹饪肉食不妨试试用大蒜调味吧。不知道有没有人喜欢红烧大蒜，个人表示吼吼次，嗯，我是重口味那一挂的~

菠菜

菠菜是大力水手博派的最爱，每次吃完一罐菠菜就会力量暴涨。其实不光是对卡通人物有效，在现实生活中菠菜也有不可小觑的促睾作用。菠菜含有的镁元素特别有助于帮助增加肌肉和维持生殖健康。

蘑菇

蘑菇中的化学物质能有效阻止雌性激素的生成，并且避免芳香化酶的产生。芳香化酶是一种存在于脂肪中的可以将雄性激素转化为雌性激素的物质。如果存在太多这种物质，你就会变成skinnyfat体质。不过S姐最喜欢的是香菇，和火锅简直是绝配必点单品呐~