食谱合集我的早餐,每周不重复53
点击上方蓝字“z是小鹿啊”，来找我玩呀~
梅雨季节送上一份阳光早餐吧~1
黑胡椒羽衣甘蓝意面+奶咖
-意面按包装说明时间煮熟，入炒香蒜粉、羽衣甘蓝的平底锅内翻炒，加适合意面水，海盐、黑胡椒调味后出锅装盘。-平底锅加热食用油，放入番茄翻炒，沿锅倒适量白葡萄酒醋，撒海盐、黑胡椒调味后出锅放意面上。-熟鹰嘴豆入油锅，撒迷迭香、柠檬皮屑翻炒豆子至酥，黑胡椒、海盐调味出锅放于意面上。-还闷了个鸡蛋：煮开一大锅水后关火，可入鸡蛋焖7-10分钟（看个人喜好的成熟度而定）～-装盘完，淋点儿亚麻籽油上去～就可以享用啦～
手残鹿的拉花。
2
煮玉米段+炸薯角佐小番茄+油封鸡腿佐黑胡椒羽衣甘蓝+碟豆花蜂蜜冰奶昔
-煮玉米段-炸薯角佐小番茄平底锅加热多一点的橄榄油，放入切块的土豆中小火煎熟，撒黑胡椒、海盐调味，待薯角表面金黄酥脆后就可以出锅了。-油封鸡腿佐黑胡椒羽衣甘蓝油封鸡腿做法
马壮实，可以去微博看看哈~步骤稍加繁琐了点，但口感真的是值得！黑胡椒羽衣甘蓝做法之前发过了，善用搜索的小可爱应该已经找到咯~牛奶浸泡蝶豆花，带出颜色后去掉蝶豆花，放入蜂蜜搅匀，再按个人喜好加冰，鹿还放了根百里香，更香点~
3
肥牛卷溏心蛋拌饭+蝶豆花蜂蜜奶昔
-肥牛卷克焯水烫掉浮沫，捞起放盘内备用。-酱汁：生抽1.5大勺、老抽1/2大勺、蚝油1/2小勺、味淋2大勺、清酒2大勺、白砂糖1大勺、清水20毫升入平底锅煮开。。-放入肥牛卷，让其裹匀，收汁后出锅。-组合：一份米饭、照烧肥牛、溏心蛋、胡萝卜。
趁热食用！
4
香炒孢子甘蓝佐溏心蛋+柠香蒜蓉鸡胸片
+酒酿米酸奶昔
-香炒孢子甘蓝佐溏心蛋1.炒一份孢子甘蓝。2.煮一个6分半钟的溏心蛋。-柠香蒜蓉鸡胸片
1.用肉锤把鸡胸肉锤到一样的厚度，撒海盐、黑胡椒调味。从上至下卷起用保鲜膜包紧，再放入密封袋封住封口。2.煮开一大锅水，放入装了鸡胸卷的密封袋小火煮5分钟，关火焖20分钟即可。3.取出鸡肉卷，切片，放上柠香蒜蓉酱（橄榄油、海盐、蒜粉、红椒粉、黑胡椒粉、柠檬皮、柠檬汁揉搓混匀。）
酸奶+酒酿，随意放点坚果、蔬果，就很好味~
5
南瓜鹰嘴豆泥佐胡萝卜佐法棍+水果拼盘+水果拼盘
-南瓜鹰嘴豆泥熟鹰嘴豆克、南瓜泥适量、蒜粉适量、白芝麻酱1/4杯、柠檬汁2汤匙、肉桂粉1/4茶匙、海盐适量、豆蔻粉一小撮放入料理机内，搅打均匀，可以尝一下味道，用海盐调节。-紫胡萝卜
炒的时候啊喷点儿白葡萄酒和百里香一起炒一下，调味出锅就超好次！-法棍复烤-组合在盘内，享用~
随手来一份猕猴桃和蓝莓的拼盘。
依旧是拿不出手的拉花。
6
葱油拌面佐油封鸡腿+陈皮普洱茶
日常菜单了，做法发了很多次了，这里就不重复了哈。
鹿爸总是拿各种茶叶来贿赂我~这次是陈皮普洱茶。
那就给个面子喝一杯吧~
7
开放式吐司+羽衣甘蓝水果拼盘+陈皮普洱茶
-全麦吐司抹椰子油复烤，一切为四。-抹奶酪、柠檬片和百里香调味～（吃的时候就拿掉柠檬吧，不然和鹿一样变身酸柠檬哈哈哈。或是提前蜜渍一罐柠檬。）
黑椒味羽衣甘蓝、烤过的油桃、绿宝甜瓜、坚果碎与营养酵母粉。
END
今天的分享就到这里啦
希望你能喜欢
如果你也有好吃的做法或者建议
也请跟我分享和探讨呢
等你呦
（嗨，我是小鹿，感谢你能看完）
z是小鹿啊
早餐
烘焙
摄影
生活
唠嗑儿
个人
微博/下厨房：z是小鹿啊
z是小鹿啊
| |
