富力保健儿童冬季补钙吃什么好

富力幼儿园

FULI

富力保健

辽宁省五星级幼儿园

用

爱

教

育

用

心

养

育

儿童冬季补钙吃什么好？

冬天天气温度降低，日照时间变短，孩子的户外活动也明显减少，就容易造成宝宝对钙质的吸收变得很弱，这时就要注意多让孩子多吃一些含钙量高的食物补充钙质。

DETAILET

下面为家长们介绍一些富含钙质的食物

Herearesomecalciumrichfoodsforparents

牛奶

牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例适当,利于钙的吸收。

酸奶

酸奶也是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一天钙量的1/3、成人钙量的1/5。

奶酪

奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易被吸收。奶酪的钙含量约为:毫升牛奶=毫升酸奶=40克奶酪。

橙汁

橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约克)橙汁所含的钙(毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

豆类食品

豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,并且一次不要喝得过多,防止因此而导致蛋白质过敏。

深绿色有叶蔬菜

宝宝应该多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、油菜以及西兰花等，有些宝宝不喜欢吃蔬菜，可以尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

除了食用各种食材补充钙质之外，还是要让孩子尽量多晒太阳，多做一些户外活动，这样更有利于钙的吸收，对孩子的成长更有帮助。

富力幼儿园

教育局直属公立幼儿园

辽宁省五星级幼儿园

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

下一篇文章：没有了