幼儿园吃啥呦金睿龙湖花园幼儿园本周

　

12月14日-12月18日

金睿龙湖幼儿园

一周食谱

★周一★

（12月14日）

早餐

蒸三蔬白米粥

午餐

燕麦米饭洋葱木耳炒肉

清炒油麦菜虾皮紫菜汤

午点

小醉梨苹果

晚餐骨汤小面片

★周二★

（12月15日）

早餐

山药玉米糁葱油小花卷

午餐

五彩肉沫蒸面三鲜汤

午点

小饼干红枣茶

晚餐鸡丝汤米饭粉

★周三★

（12月16日）

早餐

青菜肉丝面

午餐

白米饭菜花炒肉

清炒小白菜番茄烩蛋蓉

午点

酸奶

晚餐西红柿鸡蛋面

★周四★

（12月17日）

早餐

杂粮馒头营养鲜味汤

午餐

五彩烩麻食

午点

炕土豆

晚餐鸡蛋什锦饭虾皮冬瓜汤

★周五★

（12月18日）

早餐

番茄疙瘩汤

午餐

宫保鸡丁甘蓝炒粉条

田园彩蔬汤软香米饭

午点

枸杞银耳羹

晚餐鲜蔬肉沫寸寸面

冬季适宜给孩子补充营养的食材

南瓜

南瓜营养丰富，含有碳水化合物、蛋白质、萝卜素、维生素、钙、钾、磷等成分，南瓜还含有大量的胡萝卜素，对身体代谢大有好处。

南瓜是养胃最佳，对女性来说还有排毒美容的功效。《本草纲目》记载南瓜“性温，味甘，入脾胃经”。

南瓜里丰富的果胶还能促进溃疡的部位愈合，“吸附”细菌和有毒物质，包括铅等重金属物质，因而起到排毒的作用。

南瓜中的甘露醇有通大便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害；膳食纤维非常细软，能促进肠道蠕动，缓解便秘，同时还不伤胃黏膜。

冬天多吃南瓜，不仅能提高人体的免疫力，而且能改善皮肤干燥的状况。如果有便秘症状，吃南瓜效果更佳。

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