柳叶刀研究发现25岁以上的成年人,少
《黄帝内经》中早就指出：
“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”
从这个记载中，可以看到中国古代就已认为毒药是攻邪的；
而无毒的食物谷、果、畜、菜等，能补精益气，在脾胃不足之证，更是这样。
前人用食补的例子很多：
在《食疗本草》、《百病食疗》等书中，记载了许多具有补益作用的食物。
如赵学敏在《本草拾遗》中讲的：“米油滋阴，功胜于熟地”，米油者，即是平日煮饭中的米汤。
食补的好处
脾胃虚弱之证可出现纳少腹胀、二便不调、面目浮肿、少气微言、肢体瘦弱、抗病力差，甚则百病由生。
其轻则食补即可，重则治以方药。
唐代医家孙思邈说：“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资气血”
“而药性刚烈，犹若御兵”“药势有所偏助，令人脏腑不平，易受外患”。
一日三餐的正常饮食可资助胃气的增长，气血津液的生化，从而维持人体生理健康之需求。
大家应该都听说过《柳叶刀》，它是著名且足够权威的科研杂志，属于国际上都承认的综合性医学，通过研究给出人们健康生活方面的意见。
针对饮食方式以及习惯，在涉及了全球多达个国家，25岁以上成年人的群体中，发现因为饮食而造成的死亡，往往超出了很多人的预想，甚至能够达到总人数比例的20%以上。
在这里不光是高糖饮食带来的危害，比高糖还要危险的习惯有以下几点：
高钠饮食：
与其他国家相比，我国可谓是吃盐的大户，每日吃盐量可达到标准量的两倍之多，如今面对如此多的慢性疾病，控制食盐是重中之重。并且，因高盐饮食造成的危害将会涉及全身上下。
已经被证实的危害包括，吃盐过多会长皱纹、加速皮肤老化、容易感冒发烧、造成高血压和肾脏疾病，并且和胃癌有着千丝万缕的关系，希望大家可以尽早改正。
低粗粮饮食：
现在人们的生活好了，粗粮已经不再满足机体的需求，尤其给人们的口感增加了不小的挑战。肉眼可见地离我们的餐桌越来越远，反而还在坚持吃粗粮的人，离胃部疾病很远、免疫力强、反应力快等多种好处。
而正确吃粗粮的方式，结合《中国营养学会》以及《中国居民膳食指南》的建议，每天应吃够50~g的粗粮，并且越是没有加工的粗粮越好，保留营养价值越高。
水果摄入不足：
水果酸酸甜甜的又富含营养，谁都喜欢吃，可太多的人因为各种原因导致水果摄入不足，包括忘记食用、没时间、太贵了......
殊不知，因为低水果饮食造成的心血管疾病发生率以及死亡率并不比食用高糖饮食的低。与此同时，还会增加二型糖尿病、恶性肿瘤的发生危险。
蔬菜摄入不足：
人们食用蔬菜的比例较低，尤其是在大鱼大肉的社会，人们更愿意用同样的价钱吃肉。比如最常见的去饭店吃饭，如果肉菜和素菜一样的价钱，那么更多人会选择肉而不是菜。
以至于人们摄入蔬菜量不足，而结合《中国营养学会》和《中国居民膳食指南》来看，蔬菜摄入量要达到g，尤其是深色蔬菜，如红色西红柿、紫色紫甘蓝、绿色绿叶菜、橙色胡萝卜......
有以上习惯的人，希望你尽早改对身体健康负责。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
很多人不太清楚吃东西有什么讲究，可以参考百病食疗这本书。
书中对各种食物有详细的记载，也明确了经常吃哪些食物会诱发疾病。
《百病食疗》中选择的食疗方案是通过食物属性的相互治疗，巧妙搭配食物、蔬菜、水果和肉类，达到治病、防病、养生的效果。
菜单已完成。有多种疾病的相对食疗方法。所有这些都经过了详细的分析，可以清楚地理解。
《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》都是由中医前辈们整理的，他们花了几十年的时间整理了民间流传下来的大部分实用药方。
长辈们说，我自己的力量有限，推广药方可以帮助每个人。
我这辈子都值得。我建议你在家里留一个以备不时之需。
现在年轻人经常熬夜加班，用我们食疗的方式，该如何调理呢？
只要熬夜加班脸上就会起痘痘，俗话说男人肝好就强壮，女人肝好就漂亮。
用西洋参、石斛、陈皮、玉竹、麦冬加水煮30分钟，每周喝两三次，会让人心平气不燥，睡的香。
因为肝有多干净，脸就会有多漂亮，经常熬夜加班再也不会怕。
秋冬季节嗓子干痛，干咳少痰怎么办？
用我们食疗止咳的方法就是买点秋梨，洗干净切块备用，再买一些金银花、罗汉果、山楂、生甘草、陈皮一同放入瓦罐里煲汤。
小火焖煮一小时，也可以加入几块冰糖，坚持服用，润肺止咳、消食化痰真的太管用。
对于长期阴虚燥咳的人都有不错的效果，而且老少皆宜。
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。
制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，可以成套购买。
老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。
饮食可以使身体更健康、更长寿。
养生，健康取决于！只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！
这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。
如果它与中医药和中医药相结合，您将不会寻求治疗。
这套食疗文化是老一辈中医通过几十年的科学实验整理出的成功案例的良方。
它非常实用，值得让每个家庭都做好准备！
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