春天困乏没精神,要多吃蔬菜王,既抗癌又瘦

　 对于繁忙的家庭主妇来说时间永远不够用，大事小事事无巨细都要操心，劳心劳力，永远有忙不完的家务，做不完的饭。这道菜就是我对付紧张生活最喜欢做的，原因就是—快速，省事，简单，最重要的是健康，还非常好吃，能吃到食物本身的味道。这个方法十分简单，只需将所需要的食材洗净备好，撒上少许盐和胡椒，再浇上橄榄油进烤箱即可。由于没有放过多的调味品，时蔬简单纯粹的味道全部都被橄榄油给带了出来，十分美味健康。芦笋在所有菜里长期保持高价位，长期买菜的人都知道，去菜场要第一时间先去买芦笋，去晚了就没有了。为了保持新鲜，菜贩都是当天进货，因为贵也不会进的很多，卖没了就没了。芦笋虽然贵，但买的人还是很多，是因为芦笋的高营养价值深入人心，芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，含硒量高于一般蔬菜，与含硒丰富的蘑菇接近,甚至可与海鱼、海虾等的含硒量媲美。硒为男性的体内黄金。补硒可以调节免疫功能和抗氧化功能，硒能提高与改善性功能。芦笋是“蔬菜之王”又是抗癌明星，清热利尿、提高免疫、降脂减肥，吃的再贵也比药便宜。除了我这道菜用的的芦笋，西红柿，土豆，用同样的方法，还可以选的菜有蘑菇，南瓜，柿子椒，菜花，西兰花，羽衣甘蓝，胡萝卜等等，还有各种肉和海鲜也都能用这种方法做。不要担心一样的方法做出一样的味道，千菜千味，各位可以寻找自己喜爱的味道。去过一家有名的西班牙餐厅，跟大厨沟通过烹调方法，他们大部分的菜只用盐，黑胡椒，和橄榄油。做好这道菜关键是选用优质的橄榄油，橄榄油被认为是最适合人体营养的油脂，健康的地中海饮食方式可以减少患心脏病的风险，还可以保护大脑免受血管损伤，降低发生中风和记忆力减退的风险，健康是我喜爱的它的最主要原因。材料：芦笋g，土豆一个，圣女果10个海盐2g，黑胡椒3g，橄榄油50ml。做法：1.将芦笋、土豆、圣女果洗净切片。2.均匀撒上适量的盐和黑胡椒。倒些许橄榄油。3.烤箱度半个小时即可。小贴士：时蔬可以选择自己爱吃。要是吃得淡的朋友可以不放盐，烤出来直接吃蔬菜的味道也是棒棒哒。喜欢霏霏的文章请点赞、

　 转载请注明原文网址：http://www.yinggali.com/gljs/14187.html