9种减肥必吃食物,让冬天减肥更快速
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冬季，天气寒冷，户外运动量相对减少，脂肪堆积会越来越多。所以冬季减肥很重要，那么冬季吃什么食物可以减肥呢？
别急，小藜本期就为大家盘点9种冬季减肥必吃的低卡食物！
蘑菇
（20大卡≈g）
蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质、氨基酸等丰富的营养成分，不仅可以帮助我们分解脂肪，还可以提供能量，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可清理肠道毒素、降低血液中的胆固醇含量。
扁豆
（30大卡≈g）
餐桌上常见的扁豆，含有丰富的蛋白质、B族维生素和钙、磷、铁等多种营养物质。其中，维生素B1能加速消耗体内的糖，避免糖类转化为脂肪。
绿豆芽
（18大卡≈g）
由于豆芽是发菜，因此它含有非常丰富的水份、纤维素和维生素，而且绿豆芽还含有钙、镁、锌等多种矿物质，钙能促进血液循环，镁和锌能促进多种酶分泌，增强新陈代谢，减少热量堆积。常吃绿豆芽，还可以清除血管壁上的脂肪和固醇，对减肥是非常有利的。
白菜
（20大卡≈g）
大白菜含水量丰富，所含热量也极少。外侧绿色叶中维C含量最丰富。含较多膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，加强消化吸收功能，能够润肠通便，减少体内堆积的垃圾。
鸡蛋
（86大卡≈1只）
或许你还没有听说过。吃水煮蛋是能够帮助有效减肥的。因为鸡蛋中含有的卵磷脂能够帮助脂肪、胆固醇等乳化成较微小的颗粒状，被人体分解利用从而促进减肥。
海带
（19千卡≈g）
海带相对于淀粉类食物、肉类而言，是一种含能量、脂肪都比较少的食物。相对于水果、蔬菜之类，又是含有水分及膳食纤维相对较多的一种食物，g鲜海带中含热量17千卡，水分占到94.4g，蛋白质1.2g，其脂肪的含量只有0.1g，碳水化合物的含量也只有1.6g。水分含量高不产生热量，同时膳食纤维含量较高，可以增加饱腹感不容易饥饿，可减少进食欲望。减肥过程中适量进食海带是一种不错的选择。
藜麦魔芋凉皮
（29千卡≈1盒）
不仅热量低，而且「藜麦魔芋凉皮」加入了藜麦、魔芋、羽衣甘蓝，薏米等低GI营养食材可以在体内缓慢释放碳水，保证长时间稳定能量供应，防止胰岛素快速分泌，增强饱腹感，达到减少脂肪堆积的效果。
藜麦黑麦面包
（千卡≈2片）
普通面包在食用后会很快被分解，导致血糖含量瞬间升高，而「藜麦魔芋凉皮」分解的速度相对要慢很多，只需要较少的胰岛素就能保持人体平衡，因此多吃黑麦面包可以达到控糖、减脂的目的。
水萝卜
（22大卡≈g）
除了含水量令人震惊外，水萝卜中含有丰富的芥子油和精纤维，这些物质也能有效促进肠胃的蠕动，可以帮助人体内的废物排出体外。
#小藜心语#
利于减肥的食物一般属于低热量食物以及含糖量低，并且有助于胃肠消化，纤维素含量较多的食物。
低卡低热量的食物，主要指的是食物中的淀粉，糖类等碳水化合物质的含量相对较少。
只要牢记以上两点，你也可以在日常生活中轻松找到适合自己吃的食物呦
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