ldquo食rdquo在有意思
-EnjoyDeliciousFood-
每周食谱冠县实高
营养美食
每周食谱预告
年12月20日-12月25日
星期天Sunday
晚
每日主要摄取营养素
香脆鸡排
蛋白质、脂肪、铁、碳水化合物、膳食纤维、有机酸、维生素a、糖类、维生素B1
土豆丝苜蓿肉
馒头
小米粥
加餐:豆沙包
星期一Monday
早
中
晚
每日主要摄取营养素
酱油炒饭
手工水饺（冬至活动）
蚝油青椒洋葱肉片
脂肪、蛋白质、维生素A，维生素C、钙、糖类、碳水化合物、卵黄素、B族维生素、维生素E、磷、钾、镁、铁
蘸料（醋、香油)
五花肉白菜炖粉条
酸辣土豆丝
蘸料（辣椒油、蒜泥）
馒头
黑米面粥
南瓜大米粥
加餐：笑脸奶皇包
加餐:时令水果
加餐:海绵蛋糕
星期二Tuesday
早
中
晚
每日主要摄取营养素
南瓜馒头
鸡块炖土豆
宫保鸡丁
蛋白质、脂肪、碳水化合物、碘、卵磷脂、纤维素、维生素d、铁、糖类、维生素C
素炒卷心菜
小白菜炒木耳
土豆炖茄子肉片
蒸鸡蛋糕
香脆鸡米花
营养麦扁粥
馒头
南瓜粥
馒头、米饭
绿豆小米粥
加餐：金罗火腿肠
加餐：时令水果
加餐：萄式蛋挞
星期三Wednesday
早
中
晚
每日主要摄取营养素
鸡蛋白菜烩馒头丁
糖醋里脊
红烧狮子头
氨基酸、蛋白质、脂肪、卵黄素、维生素c、糖类、碳水化合物、膳食纤维、钙、镁、磷
风味烤肠
菜花炒青椒木耳
土豆片炒青椒肉片
蒸粘玉米
玉米面粥
馒头、米饭
馒头
加餐:卡通包
南瓜大米粥
二米粥
加餐：时令水果
加餐:蒙牛未来星牛奶
星期四Thursday
早
中
晚
每日主要摄取营养素
肉丝蔬菜炒面
五花肉炖冬瓜粉皮
酥肉烧白菜
氨基酸、蛋白质、肌氨酸、维生素b6、脂肪、维生素c、膳食纤维、碳水化合物
营养鸡蛋
家常烧豆腐
鱼香肉丝
纸杯蛋糕
原味蒸南瓜
馒头
黑米面粥
馒头、米饭
五谷杂粮粥
南瓜粥
加餐：紫薯千丝卷
加餐：时令水果
加餐:手工米糕
星期五Friday
早
中
每日主要摄取营养素
汉堡
土豆炖牛肉
氨基酸、蛋白质、肌氨酸、维生素b6、脂肪、维生素c、膳食纤维、碳水化合物
营养鸡蛋
甘蓝炒粉条
青椒土豆丝
香脆无骨鸡柳
馒头
小米粥
营养玉米渣粥
加餐:菠萝卷
加餐:时令水果
清真食谱
星期天Sunday
晚
每日主要摄取营养素
香脆鸡排
蛋白质、脂肪、铁、碳水化合物、膳食纤维、有机酸、维生素a、糖类、维生素B1
肉沫冬瓜
馒头
小米粥
加餐:豆沙包
星期一Monday
早
中
晚
每日主要摄取营养素
酱油炒饭
手工饺子（冬至活动）
土豆炖鸡块
脂肪、蛋白质、维生素A，维生素C、钙、糖类、碳水化合物、卵黄素、B族维生素、维生素E、磷、钾、镁、铁
酸辣土豆丝
调料:醋、香油
小白菜炒肉
调料:辣椒油、蒜泥
水饺汤
馒头
黑米面粥
南瓜大米粥
加餐：笑脸奶皇包
加餐:时令水果
加餐:海绵蛋糕
星期二Tuesday
早
中
晚
每日主要摄取营养素
南瓜馒头
冬瓜炖鸡块粉皮
糖醋里脊
蛋白质、脂肪、碳水化合物、碘、卵磷脂、纤维素、维生素d、铁、糖类、维生素C
素炒甘兰
红烧豆腐
素炒绿豆芽
蒸鸡蛋糕
香脆无骨鸡柳
营养麦扁粥
馒头
南瓜粥
馒头、米饭
绿豆小米粥
加餐：金罗火腿肠
加餐：时令水果
加餐：萄式蛋挞
星期三Wednesday
早
中
晚
每日主要摄取营养素
鸡蛋蔬菜焖馒头丁
土豆烧鸭块
红烧狮子头（两个）
氨基酸、蛋白质、脂肪、卵黄素、维生素c、糖类、碳水化合物、膳食纤维、钙、镁、磷
风味烤肠
香脆炸蘑菇
地三鮮
蒸粘玉米
玉米面粥
馒头、米饭
馒头
加餐:卡通包
南瓜大米粥
二米粥
加餐：时令水果
加餐:蒙牛纯奶
星期四Thursday
早
中
晚
每日主要摄取营养素
肉丝蔬菜炒面
土豆炖牛肉
鱼香肉丝
氨基酸、蛋白质、肌氨酸、维生素b6、脂肪、维生素c、膳食纤维、碳水化合物
营养鸡蛋
家常白菜炖豆腐皮
冬瓜片炖粉条肉片
纸杯蛋糕
香脆盐酥鸡
馒头
黑米面粥
馒头、米饭
五谷杂粮粥
南瓜粥
加餐：紫薯千丝卷
加餐：时令水果
加餐:手工米糕
星期五Friday
早
中
每日主要摄取营养素
汉堡
干煸鸡块
氨基酸、蛋白质、肌氨酸、维生素b6、脂肪、维生素c、膳食纤维、碳水化合物
营养鸡蛋
鸡蛋炒西红柿木耳
青椒土豆丝
原味蒸南瓜
馒头
小米粥
营养玉米渣粥
加餐:菠萝卷
加餐:时令水果
——TheEnd——
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