白羊座生日就该吃这个好吃健康热量低
春回大地白羊到来！
白羊座——黄道和春天的第一个星座，它热情的性格，就像这连跑带颠赶来的春天，猝不及防地就被撞了个满怀。有人说，一只安静的白羊也只是一座暂时沉寂的火山口，他们拥有随时爆发和欢呼的心脏！
所以，如此热情、单纯、正义又蠢萌的白羊座生日到来，生日大餐怎么能草草了事呢？！小乐专属礼物必须奉上！本期乐精选签约作者Susan，特意为我们的活力羊羊精选出“白羊座减脂活力早餐”，既美味，又文艺，关键还不长肉肉！白羊座减肥的伙伴们，速速来跪安吧！！！
十二星座早餐是Susan在减肥期间（）的系列作品之一，所以食材的选择非常讲究：既保证有足够的蛋白质，又选择适量碳水，满足饱腹感；烹饪方法少油少盐，低脂健康；还选用大量的蔬菜和水果，可以说是丰盛、健康又减脂的美味之选。
1原料一：柚子
柚中含有大量的维生素C，可以降低血液中的胆固醇。新鲜的柚子肉中含有作用类似于胰岛素的成分—铬，能降低血糖，还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效。
每克柚子只有41大卡热量，是各类减肥食谱推荐的食物。网上更是有很多流行的低热量柚子减肥法，可见柚子对于减脂人士的重要意义。
2原料二：芒果
芒果营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。
芒果营养价值虽然高，但是其主要成分是果糖蔗糖等碳水化合物，所以减脂期间不宜食用过量。芒果相对比较容易保存，买几个小芒果，可以放在冰箱里储存一个星期，随用随取，食用一点。色泽鲜美，易造型，很适合用来做趣味早餐。需要注意的是，女性生理期尽量不要食用。
3原料三：圆白菜
圆白菜的热量很低，克圆白菜中热量只有17千卡，水分含量高，约90%，是建议经常食用的减肥蔬菜。
但是，不建议配合色拉酱一起使用，因为色拉酱料中油脂过多，会导致圆白菜的热量增高5倍。水煮，清蒸，少油清炒都是非常推荐的食用方式。圆白菜可以提高人体免疫力，预防感冒，促进消化，预防便秘，更是糖尿病人和减肥人士的理想食物。
4原料四：无油煎鸡胸肉
鸡胸肉是减脂期间推荐食用的肉类，低脂高蛋白，烹调方式也要注意。购买玉子烧等不粘锅，把鸡肉化好，切成薄片，用少量盐和胡椒腌制20分钟。取出不粘锅，小火加热，将鸡胸肉放入煎熟即可。
5其他健康减脂配料
白羊座的配餐中还选用了草莓，香梨，胡萝卜，豆芽，鸡胸肉，鸡蛋，海苔，红豆绿豆黑豆薏米牛肉粥等健康减脂食物，搭配牛奶，玉米脆片，就构成了一顿色彩鲜艳，营养丰富的白羊座早餐。
Step1:将食材如图洗净备用。圆白菜丝，鸡胸肉用盐和胡椒，或者喜欢的调料腌制。
Step2：柚子拨开，去皮，选取其中两片左右备用。
Step3：芒果切薄片，用水果刀刻画出头部。
Step4：将柚子肉手撕成小粒，摆成白羊身体形状，最下一层可以选择小块支撑出形状，上面一层用较碎的柚子填满缝隙。
Step5：香梨切片，用水果刀雕刻出羊角，羊蹄，及羊尾巴。
Step6：用剪刀，剪出羊角的横纹，眼睛，鼻子，嘴，耳朵，身上的花纹和羊蹄，动作一定要轻柔，防止海苔断裂。
Step7：少量油炒好圆白菜鸡蛋，胡萝卜丝炒豆芽，取少量圆白菜摆在盘子下部，作为草地。上面点缀几根豆芽及胡萝卜丝。
Step8：草莓切片，用刀切出花瓣形状摆盘，取其中一片作为太阳。
Step9：用细胡萝卜丝，拼出白羊座符号。
Step10：用云朵模具压出云朵，摆盘。
Step11:脱脂牛奶微波炉加热2分钟，将草莓切片和玉米脆片倒入牛奶碗中。圆白菜鸡胸肉摆盘，点缀三片草莓。
Step12：红豆绿豆黑豆薏米藜麦前一晚泡好，早饭开始准别就上锅，放稍多一些水，煮一小时左右，最后加入牛肉，盛入碗中，完工。享受能量满满的白羊座早餐吧。
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