吓人短裙长袜冻出尿血4个御寒饮食方是
近期媒体传出，一女子学韩剧穿衣竟冻出尿血，着实让人害怕！很多人大呼，穿的少原来不仅会冻成狗，还能冻出尿血？是的，还能“冻”出疾病来。
1、风湿性关节炎穿得少就特别容易感冒，特别是体质差者。人一旦经常感冒，免疫力就会下降，引发一系列自身免疫性疾病，出现风湿性关节炎，表现为游走性的关节疼痛，严重时还会导致风湿性心脏病。
2、月经不调从中医上讲，女性属阴，下肢也属阴，两者叠加使下肢成为一个薄弱环节。当妹纸们穿衣穿少了，寒气侵袭后就会造成宫寒，引发腰腹不适和月经不调。反复受寒，还会增加得子宫内膜异位症的风险，造成不孕不育。
3、胃病大量的试验表明，寒冷的应激刺激会使交感神经系统兴奋性升高，血管收缩，引起粘膜缺血缺氧，抵抗力明显下降。同时，副交感神经、垂体、肾上腺系统兴奋性升高，引起胃酸、胃蛋白酶和胃泌素分泌增加，进而诱发胃病。
4、冻疮妹纸们穿短裙加长袜，看似全身武装，但寒气却无孔不入，会悄悄透过衣裙缝隙渗透进来，刺激皮肤，引起下肢静脉血管血流不畅，很容易长冻疮。有时，一种类似冻疮的“寒冷性脂肪组织炎”还会出现，很多人常常会把它跟冻疮混淆。
所以，“冻”出来的病真不少，想要美丽“冻”人是需要付出代价的！妹纸们，还是乖乖地穿上保暖衣裤，给自己得健康减少隐患。为达到御寒保暖的目的，在饮食上应做出以下改变。
首先，适当增加高蛋白质食物的摄入，比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失，脂肪则是4%~5%。此外，红肉中还富含易被吸收的血红素铁，研究表明，饮食中增加铁的摄入，抗寒能力会增强。需要注意的是，要增加的是富含蛋白质的瘦肉，而不是脂肪多的肥肉。同时，每天吃肉量最好控制在2两以下。
其次，吃饭前喝碗热粥或热汤。寒冷的气温下，喝上一碗热乎乎的粥，不但会让身体立刻感到温暖，还能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲。尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。此外，冬季气候干燥，更应补充水分，而喝粥也能让你在不知不觉中喝下了很多水。除了热粥，饭前喝碗少油少盐的热汤也是不错的选择。
再次，零食首选坚果。坚果多半在秋天成熟，因此也算是秋冬季节的应季食品。坚果中含有丰富的维生素E、B族维生素，以及铁、锌、钙等矿物质，还有一定量的蛋白质，都能帮助人们抵抗寒冷。坚果的营养素密度较高，能在一定程度上弥补冬天食物种类相对较少的缺陷。因此，天冷的时候，不妨把饼干、点心等零食换成坚果。需要提醒的是，坚果最好选原味的，且每天吃的量别超过一小把。
最后，多吃黑色食物。中医提倡冬天补肾，而黑色入肾。从现代营养学的角度分析，黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫黑色食物中富含的花青素是一种强抗氧化剂，它能够预防癌症，增强血管弹性，还可保护视力。因此，多吃黑色食物对于预防秋冬季节多发的心血管疾病也能起到一定作用。（人民网健康综合39健康网、生命时报）
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