DIY食谱6款火爆Instagram的高
在这个“颜值就是正义”的时代
漂亮的人和事物
总是能引起人们的惊艳和喜爱
早前在Instagram上大热的smoothiebowl
最近在健身圈就火得不要不要的
缤纷的色彩和超高的颜值
能同时俘获颜控和吃货的心
早上朋友圈晒出这样的健康早餐，
绝对逼格满满！
smoothiebowl选用的是绿色蔬菜和热带水果，
健康指数upupup~
加上一些坚果谷物或者是脆片
更能增加口感，
这样的早餐好吃到让人欲罢不能！
别再忍了，赶紧动手做起来~
首先，贴一个万能制作公式给大家
选一到两款水果做基底
如香蕉、芒果、牛油果、草莓、桑葚、
蓝莓、甜橙、百香果、猕猴桃等
放一款蔬菜
如菠菜、羽衣甘蓝、球芽甘蓝、甜菜根、番茄…
不喜欢的话就别放
倒一点液体
如牛奶、酸奶、椰子水、苹果汁
想吃甜一点可以加蜂蜜、枫糖浆、巧克力酱
最后撒一些坚果、脆片
如各类坚果、曲奇饼干碎，即食麦片
椰蓉、奇亚籽、葡萄干
在这个基础上
就可以开始尽情发挥你的创意，
做出各种百变的smoothie啦！~
强推下面6款颜值与美味并存的smoothiebowl!
牛油果羽衣甘蓝SmoothieBowl
-食材-
香蕉……1根
牛油果……1个
树莓或蓝莓……适量
青柠……1个
羽衣甘蓝……1小棵（可用西兰花代替）
花生酱……2汤匙
枫糖浆……1汤匙
抹茶粉……1汤匙
椰奶……毫升
-做法-
1.在搅拌机内加入1根香蕉、2汤匙花生酱和1汤匙枫糖浆、毫升椰奶，打开开关，搅拌成糊状；
2.将羽衣甘蓝焯水30秒，然后放入冰水中；
3.牛油果切好，青柠切半挤汁，把1汤匙抹茶粉，过完冰水的羽衣甘蓝放入搅拌机中，和刚才搅拌好的糊浆一起搅拌。
4.倒入碗中，摆盘随意。（杏仁，巧克力，蓝莓或树莓）
椰子浆果SmoothieBowl
-食材-
椰奶……2杯
冷冻混合浆果……3杯
冷冻香蕉……一根（切片）
新鲜的蓝莓、草莓、树莓……适量
椰子片……适量
-做法-
1.将椰奶倒入搅拌器，添加冷冻的浆果和香蕉，一起搅拌成糊状；
2.将果昔倒入碗中，加上新鲜的蓝莓、草莓、树莓和无糖椰子片摆盘。
芒果SmoothieBowl
-食材-
冷冻芒果块……1.5杯
冷冻香蕉……1根（切片）
椰奶……1杯
水……适量
枫糖浆……1汤匙
-做法-
1.将食材倒入搅拌器，一起搅拌成糊状，倒入碗中。
2.摆盘用新鲜芒果，葡萄干，杏仁片，覆盆子，蓝莓浆果，椰丝。
草莓酸奶SmoothieBowl
-食材-
冻草莓......g
酸奶......ml
牛奶......75ml
枫糖浆......5ml
香草精......2ml
鲜草莓......5个
蓝莓......75g
-做法-
1.将冻草莓、酸奶、枫糖浆和香草精放入搅拌机中搅打顺滑。
2.装碗，用脆玉米片、扁桃仁、南瓜籽、鼠尾草做点缀。再淋少许酸奶即可。
杏仁黄油覆盆子SmoothieBowl
-食材-
香蕉......1根
覆盆子......g
豆奶......ml
冰块......g
杏仁黄油......10g
蜂蜜......5ml
草莓......5个
-做法-
1.将香蕉、覆盆子、豆奶、冰块、杏仁黄油和蜂蜜加入搅拌机中，搅打顺滑。
2.装碗，用麦片、椰丝做点缀。
蓝莓菠菜菠萝SmoothieBowl
-食材-
菠菜......g
蓝莓......g
苹果汁......ml
冰块......g
菠萝......g
蜂蜜......适量
-做法-
1.将菠菜、蓝莓、苹果汁和冰块入搅拌机中搅至奶昔状。
2.装碗，用麦片、南瓜籽做点缀。
营养健康又颜值满分的SmoothieBowl
制作仅需几分钟~
即使懒人和料理黑手也可以轻松diy的哟~
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