想要养颜，减肥还能防便秘，快吃这八种蔬菜

我们人体在新陈代谢的过程中会产生很多的“垃圾”而且呼吸空气中的大量有害气体和颗粒。当我们的机体解毒排污的能力下降时，废物会越积累越多，废物不能及时排出体外，就会影响你的身体健康。那么赶紧上车带你去看看这几种蔬菜吧！

1、绿叶蔬菜

一般的绿叶蔬菜蔬菜都属于碱性食物，绿叶蔬菜可以中和你饮食中的糖，肉，或者蛋白质及代谢产生的过多的酸性物质，使体液可以始终保持在弱碱性，从而清除血液中的有害身体的物质。咱们家里可以选用的蔬菜有青菜，油菜叶，菠菜，大白菜，菜花，甘蓝等等

2、请吃粗粮

经常吃玉米，土豆，红薯荞麦等等大波的粗粮有助于保持大便的通畅带走你体内的大量毒物，不会留在肠道内。还有就是粗粮含有细粮所欠缺的特殊维生素和矿物质。这些物质可以帮助调节胃内环境。并且人体非常容易吸收。

3、豆豉

据科学研究发现，吃豆豉非常助于消化、并增强你的脑力、提高肝脏解毒能力等等，有非常好的效果。而且还能加速体内新陈代谢，清除血中毒素，起到净化血液等等作用。并且，它还含有大量能溶解血栓的尿激酶，豆豉中含有大量B族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。还等啥，爱就赶快行动吧！

4、海带和紫菜

海带和紫菜含大量胶质成分。可以通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。这我们都不陌生吧，还记得那年买盐荒么。。。当然肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是非常好的。海带和紫菜都是属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症的发生率，你敢信，快吃不谢。

5、黑木耳

黑木耳所含物质能抑制血小板凝聚，不仅可降低胆固醇，而且对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质，通过吸附和聚集从而排出体外，能达到清涤胃肠的效果哦！