惠人食谱健康的黄瓜苹果甘蓝汁，帮你瘦

今天小惠跟大家分享一款

有助于我们减肉消脂的果汁

让冬季养膘彻底说拜拜

减肉的果汁有一点是很好理解的

那就是蔬菜的份量应该要比水果多

所以今天带来的是黄瓜苹果甘蓝汁~

EVERYDAY

黄瓜苹果甘蓝汁

材料准备

苹果两个，黄瓜一根，羽衣甘蓝两片。如果只是一个人喝，量可以减半，或者苹果只用一个

制作流程

步骤一：

苹果洗净去核切块，黄瓜洗净切块，羽衣甘蓝洗净切小；

步骤二：

原汁机装细网，出汁口阀门以及调味阀关闭，按顺序交替投入食材慢慢榨汁；

步骤三：

投放了一半食材后可以半开调味阀，方便出渣，继续投放食材研磨出汁；

步骤四：

榨好之后打开出汁口阀门，放出混合好的果汁；

步骤五：

如果一下子喝不完，可以装在果汁瓶里密封保存。晚餐就喝这个果汁就可以了，如果一开始怕饿，就加一根玉米或者半个红薯。

黄瓜的功效

1.抗肿瘤：

黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，可达到抗肿瘤的目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎；

2.抗衰老：

老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹的功效；

3.防酒精中毒：

黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人，特别是对酒精肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防酒精中毒；

4.降血糖：

黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，故糖尿病人及黄瓜代替淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低；

5.减肥强体：

黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体；

6.健脑安神：

黄瓜含有丰富的B族维生素，对改善大脑和神系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。

苹果的营养价值

苹果是生活中很常见的水果，一年四季都可以食用。苹果中含有丰富的营养元素，可以帮助我们预防和治疗常见疾病。苹果中含有大量的维生素、纤维素和果胶，不仅可以健脾生津，同时也有美容塑身的功效。

1、润肠通便

苹果中含有丰富的有机酸和纤维素，这些营养物质可以加快肠胃的蠕动，促进排便。经常食用苹果，就可以轻松排出体内毒素，同时也能帮助我们缓解大便干燥的症状。

2、美容养颜

苹果中含有大量的维生素C，我们都知道，维生素C具有美白肌肤的作用。经常食用苹果可以提高体内的血色素，让皮肤变得细腻红润。尤其是贫血的朋友，平时不妨多吃点苹果。

3、抗衰老

苹果中含有丰富的维生素E、苹果酸和酒石酸，这些营养成分都具有明显的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，帮助我们延缓衰老的速度。

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