Kalethequeenofgr

作为“飞奶”的吃草一族，经常会受到身边的朋友质问：

不喝奶啊怎么补钙？

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新新素人类怎么可以不知道这位草食族里的“补钙之王”？！

羽衣甘蓝在米国是素食者的宠儿！它的含钙量是蔬菜中最高的，10%！它所含钙质被人体吸收率比牛奶的25％还高！还富含维生素Ａ、Ｃ、K......吃吃小Kale，身体倍儿棒！

实实在在，我们来谈吃的，怎么用这群裾一样的美蔬，

做健康到晕的沙拉、炒菜、汤、做蔬果汁、做零食......

人体对牛奶的吸收率只有25％

人奶含钙量只有牛奶的一半但比牛奶的吸收率高！

而羽衣甘蓝、绿色蔬菜及芝麻的钙吸收率，跟人奶一样。

（都市时报）在美国、德国、英国等国家，羽衣甘蓝很受欢迎，被誉为对人体最好的蔬菜之一。也是预防老年病的神器！

美国疾病控制与预防中心曾在其