低卡好吃mark下这份轻食攻略,燃烧你
这个春节你长膘了多少？
小编已经不敢上称了！
目测可能胖了10斤有余...
广州的夏天不远了
是时候开始减肥啦！
节后轻食~
走起！
自制沙拉
SPRING
神仙沙拉公式来啦！
在家就能做的减脂沙拉
太适合节后减肥啦！
图by
机制脖子一份沙拉=30%蔬菜+20%水果+25%碳水+25%蛋白质
蔬菜：主要以新鲜的绿叶蔬菜为主
如生菜、紫甘蓝、西兰花、青瓜...
水果：各种新鲜水果都可以
碳水：燕麦、玉米、紫薯、红薯、藜麦...
蛋白质：低脂肉类（牛肉、鸡胸肉...）
鱼、虾、鸡蛋...
调味的话
小编建议橄榄油、红酒醋、黑胡椒等
千万不要用高热量的沙拉酱
虽然味道很好，但是很容易发胖哦~
图by
机制脖子分享小编最常吃的两款简单又好吃的沙拉
①鸡胸肉藜麦沙拉
鸡胸肉提前煮熟撕成条
藜麦水煮15-20分钟后捞出
胡萝卜和西蓝花切丁和鸡蛋一起煮熟
最后切点自己喜欢的水果
再淋一点油醋汁
完成！
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机制脖子②金枪鱼玉米沙拉
将玉米粒和鸡蛋煮熟捞出
可以去超市买现成的沙拉菜
或者自己买些新鲜蔬菜切碎
用水禁的金把枪鱼罐切碎拌在一起
最后也是淋上油醋汁~
好吃又营养！
接下来小编给大家整理了几家轻食店
赶紧mark下来吧~
SunshineBayCafe
SPRING
图by
echoecho藏在广州CBD的一家轻食店
颜值超高的轻食
低脂健康营养又好吃
还有ins上超火的SmoothineBowl
高颜值且饱腹感巨强
俘获了许多小哥哥小姐姐的心~
图by
echoecho必点的明星单品巴西莓钵AcalBowl
酸奶、香蕉和各种莓果混合打成浓稠奶昔
表面铺满了草莓、蓝莓、奇亚籽、坚果等等...
依次排成平行线，简洁明了
食材新鲜、用量大方
这一碗吃下去饱腹感极强
但热量却极低！！
图by
echoecho健康又营养的低脂沙拉
烟熏三文鱼羽衣甘蓝南瓜牛油果沙拉
黄桃ham芝麻菜沙拉等等...
都是健身达人的挚爱
三文鱼、鸡胸肉、牛肉、牛油果...
丰富的高蛋白和蔬菜纤维
这满满的一大盘
热量基本也就卡左右！
图by
echoecho还有各种燕麦杯、三文治、咖啡...
真的满满的幸福感
让人有种吃了今天也不会变胖的感觉
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