胃可伤不起，爷们养胃5大招
我们的消化系统就是一部每天不停歇的机器，你进食的时候它会听令工作，到了该开工的时间，它也不会闲着。所以多少胃病患者都是因为没有规律节制的进食方式和习惯，到了疼痛病发的时候，才意识到口腹之欲会连累肠胃。
眼大肚小，胃会生气
大腹便便，摸着肚子打个响嗝，这可能是另一种“直男癌”。但大肚子可能不是胖，而是胀。眼大肚小是吃货常态，但吃进去太多，吸收不了，结果胃胀好几天。硬的、纤维比较粗的肉食，不易消化，在胃里会停留很久，会磨损胃粘膜，导致慢性胃炎。一般来说，特别禁饿的食物，都要一次少吃，否则很容易引起消化不良。
太黏太冷，胃会罢工
就像员工分配到难搞不讨喜的工作，怎样都提不起兴致。你的胃也一样，黏食：譬如南方的汤圆、粽子、糍粑等；北方的黏豆包、黏高粱米等，如果煮成粥，是养胃的；但捶打加工后，就变“坏食物”，容易造成消化道的交通堵塞，引发胃“罢工”，还很容易引发心血管的意外！不少猝死的人，就和晚餐贪吃汤圆或粽子有关。
空腹吃酸，胃被放倒
爱吃酸不要紧，关键别空腹吃，或和容易发生化学反应的食物一起吃。空腹吃山楂或猕猴桃，是很伤胃的，如果黏在食道上，还会导致食道粘膜受损，形成食道憩室。爱吃醋，或者拿醋泡花生、醋泡黑豆、醋泡生姜为养生之道的人，都要注意问问自己的胃能不能受得了。如果吃完不舒服，就算了，别为了养生而伤了胃。
当Workmen，姿势很重要
长期伏案工作也有“罪”，身体前倾或侧弯，会让胃部血流供给不足，容易导致胃息肉。有研究发现，长期伏案工作的人多有胃病，这食一个很常见的事实。因为胃像一个囊袋，挂在脊柱上，胃的神经支配和部分血液供给全都仰仗着脊柱周围的神经和大血管来支配。因此也可以说是No弯No“die”。
吃饱就倒？胃会“叛逆”
胃工作时，需要适当的空间和压力。饭后皮带勒得过紧或者躺在床上，肚子太大，导致压力增高，很容易引起反流性食管炎。此外，用餐急快或过饱也会造成胃食道反流疾病。吸烟，也是导致反流性食管炎的一个原因，尤其是饭后吸烟。有些抽烟的人总是咳嗽，误以为是慢性咽炎，其实是反流的胃酸刺激到咽部。
Tips：受寒，胃也会“感冒”低腰裤、无扣西服，在春天和秋冬天，是容易引发胃部受寒的穿着，胃是身上最需要温度的地方，一旦温度不足，就很容易发生运转异常。受寒之后，要不胃部痉挛，要不就呕吐，可能还会引起发热发烧。
5种情况，胃伤不起
1、飞机餐就不能吃好点吗？（这可能是真相）再高明的厨师，一到了高空餐桌，餐也比平时难吃。这是因为高空飞行，人的消化功能大大下降，会变得没有胃口。但这并不代表你不能对胃好一点：尽量少吃，只吃平时一半餐量；不吃豆类这种容易胀气的食物，保证供水和睡眠，落地后也别立马大吃一顿，才是飞人的养胃之道。
2、“大战”之后，胃却“空窗”拉上她滚完床单，你们会比一开始更饥饿。因为胃的“燃料”都分给了你的“兄弟”，大脑还在继续High着，胃已经完全“空窗”，所以不能马上吃硬货。拿点果汁、汤水什么的食物，或者热碗粥才是安抚你的胃和她的胃的最佳选择。一堆甜品什么的，看起来养眼，但是，是无法真正讨她欢心的。
3、和客户吃午饭？吃完就别聊工作了吃完饭以后，大概有半个小时左右人会很困想睡觉，反应能力和思考能力都会下降。此时全身的血液都自动向胃部集中，加速血液循环，大脑也不例外，同时很多小血管也待机节能。所以，别聊工作了，去聊聊新上市的Applewatch吧，听说发布会现场去了很多妹子。
4、大酒局后如何自救？你知道所谓“解酒药”其实大部分都伤胃吗？要在酒局后顺利“存活”下来，酒局开始前最好喝些酸奶或牛奶，在开喝前先把胃粘膜保护起来。酒精会导致身体脱水，酒后，要大量喝水补充细胞缺的水，以及加速酒精的排出。蔬果汁和酵素，都可以解酒。还可以喝些粥，是保护和修复胃粘膜的好东西。
5、通宵加班，天亮后记得要去吃一顿养胃的夜宵在办公室鏖战到天亮，直接去烤串、火锅，或者直接吃油条、油饼之类，都非常糟糕。不要以为这很Men，一般熬夜之后，身体会脱水，且肝火比较大，肝脏没得到休息。所以先要补水、补觉。即使饿了，也只能吃粥、羹、面条等热的汤水食物，黑芝麻糊、馄饨、小面等传统夜宵。
“养胃”不是一个女性专用词汇，别以为你是个爷们，就拥有一个钢筋铁胃，百毒不侵。据调查，由于男性烟酒无度的比例，以及暴饮暴食的比例比女性高，所以男性胃病的发生率也往往比女性患胃病的比例要高，因此，爷们更要好好养胃。
第一招：爱吃什么，就吃什么
养胃就要粥汤不离？算了吧，我们可不想一整个秋冬都和牛排绝缘。反而你不喜欢吃的食物，就千万不要强求。因为你不喜欢，即使送进消化道，大脑也会本能地抵触，分泌消化液不足，就容易造成食物难以消化，反而白吃，营养吸收不进去。不消化还会造成胃肠负担和肠道内垃圾的堆积。第二招：烟酒虽好，量力而行
如果经常胃酸，有反流性食管炎，最好忌烟、酒、咖啡、巧克力、酸食和过多脂肪，这些高刺激性的食物，和会给肠胃增加很大负重的食品；避免餐后犯困立即平卧的坏习惯；睡觉的时候床头要抬高20～30cm；平常生活中，皮带不宜束得过紧，要尽量避免各种引起腹压过高的状态。
第三招：运动之后，胃需要休息
剧烈运动后，最要紧的是补充水分和矿物质、维生素，保证血容量的正常，而不是马上吃大餐。因为身体的血液还未完全恢复正常生理，且几乎全部分布在四肢肌肉和外围，胃部是很空虚的，血流量相对少，此时进食，会让胃不堪重负。所以运动之后，可以考虑少量进食西红柿、黄瓜、蛋白等轻食。
第四招：做个暖男？还是暖胃男吧！
暖不一定是姑娘们喜欢的，但一定是你的胃喜欢的。秋冬季节，一条羊绒围巾垂在胸前，就可以护住胃。如果胃受寒，马上沏一杯生姜红糖水，喝下去就能使胃温暖起来，不再疼痛。经常用花椒水泡腿，让寒气从脚下祛除，或者用艾灸、微波炉加热的粗盐沙袋敷贴也有很好的“暖”效。
第五招：胃和衣柜一样需要换季
换季时，消化系统处于调整阶段，是不能满马力开工的，所以要根据季节来调整饮食性味。夏季到秋季，胃口大开，但不能马上贴秋膘，应循序渐进，以秋果为主，动物性食物为辅。秋季到冬季，逐渐加量；冬季到春季，逐渐撤火；逐渐减少肉食，以蔬菜为主。总之，循序渐进，以能消化为首。
Tips：饭后多站，No坐Nodie
边吃饭边看电脑、看书，是和边做爱边打电话一样恶劣的行为。胃在工作的时候，也就是进食半小时以内，都不应做其他分散血流量的事情。饭后运动或马上看书、写东西，也是很伤胃的。最好是紧贴墙壁，站直半小时。
养胃，你还可以这样
1.喝蜂蜜水养胃，嚼花生米治胃炎蜂蜜是很好的养胃神器，尤其是具有杀菌作用的新西兰麦卢卡蜂蜜，我国国产的山茶花蜂蜜，也有效果。不过，一般用蜂蜜解毒，养胃，最好坚持1-3年，才能见到明显效果。如果因为饮食不规律，得上胃炎，可以在饭前半小时，嚼5-7粒生花生米，瘪的最好，嚼成白浆后咽下。
2.胡椒汤止寒若胃寒，可以用胡椒粉、花椒做成汤水来散寒止痛，安抚一下。另外洋白菜、土豆、胡萝卜、山药都是护胃养胃食物，可多吃。
3.冷饮佐餐要SayNO冷饮过量会让胃内的温度过低，影响胃酸分泌和消化酶作用。佐餐饮品最好温热，比如柠檬水，冷饮还是放在两餐之间尽情享用吧。
4.偶尔分餐制，防传染80%的胃溃疡是由幽门螺旋杆菌感染导致的，它甚至是胃癌的罪魁祸首。这种细菌主要通过食物感染，寄生于胃及十二指肠粘膜里，逐渐让胃粘膜失去保护作用，组织发炎坏死，引发胃病。家中有人得了胃溃疡，最好还是分餐制比较安全。
5.每天一杯甘蓝汁世界卫生组织推荐的最佳蔬菜中，甘蓝排到第三位,新鲜的甘蓝汁含有保护胃黏膜的维生素U，同时还有止痛和促进愈合的作用，饭前喝略加温的甘蓝汁，还有可以止胃痛的作用。
6.不是人人都能喝汽水和果汁汽水和果汁含有许多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，导致肠胃不好。
7.薄荷要小心薄荷会放松食道括约肌，增加泛酸的几率。任何含薄荷的东西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
本文选自ELLEMEN睿士10月刊《胃你的换季方案是......》，更多精彩内容，敬请白癜风早期症状北京市中科医院好不好| |
