能量土司21式，你没见过的创意吃法

　一片简单小吐司，再加3种食材就能华丽变身：一种奶酪或坚果酱，一种喜欢的水果蔬菜，一种鸡蛋或坚果。今天分享几种吐司变身方式，味道丰富，能量满分！5分钟帮你搞定早餐~

①牛油果片+羊奶酪碎+石榴粒，最后洒点橄榄油，清爽又不油腻~

牛油果英文名Avocado，又名鳄梨，有“森林黄油”之美称。因其果实含油量高，热带美洲人把它当作粮食食用！

②酸乳白干酪（Cottagecheese）+凤梨切片+碎腰果

Cottagecheese是最常见的新鲜奶酪之一，据说最早是因在小木屋（Cottage）里制作而得名。可以搭配新鲜水果、果酱或者糖浆吃，也可以加盐、黑胡椒、各种蔬菜或者放入沙拉中食用

③甘蓝菜下锅炒，接着把蛋打散搅拌，煎成蛋卷的薄度，然后撒上起士（GratedCheddarCheese）后，在用另外一片吐司盖上，让热气使起司融化，就完成了~

羽衣甘蓝是十字花科草本植物，又称绿叶甘蓝、牡丹菜，每克羽衣甘蓝所含热量约为34大卡,低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,有利减肥~

④GoatCheese+新鲜草莓+毛豆，最后撒上海盐及香醋~默默感觉口味会很奇特！

GoatCheese指的是软质山羊奶酪~山羊奶自然有些羊的味道，但是西方人眼里，山羊奶制品容易消化，质地柔软细腻如膏状，一般是生食，抹面包或拌色拉。

⑤鹰嘴豆泥+番茄切片+煎蛋

鹰嘴豆泥是阿拉伯人最常见的饭餐。据说鹰嘴豆主要产于印度和巴基斯坦。把鹰嘴豆磨成豆蓉，浇上芝麻酱，淋上橄榄油，再配上特制的东方香料混合而成~

⑥花生酱+芹菜片+葡萄干，超高纤早餐Get！

芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，常吃芹菜，可以有效的帮助皮肤抗衰老达到美白护肤的功效。

⑦土司上抹一层杏仁酱+香蕉片+奇亚籽

奇亚籽是目前已发现的唯一可食用且富含Omega-3的植物，而Omega-3脂肪酸是预防冠心病的关键所在~可以和果酱一起涂抹面包，加到沙拉、菜肴、酸奶、米粥里等等！

⑧奶酪+哈密瓜薄片+碎核桃+龙舌兰

龙舌兰酒是墨西哥的国酒，被称为墨西哥的灵魂，是在墨西哥开奥运会时，开始为世界所知。该酒是以龙舌兰（agave）为原料经过蒸馏制作而成的。

⑨乳酪起士+覆盆子、黑莓+罗勒叶

罗勒叶又称九层塔叶,也叫鱼香菜。叶属温性，用于调制意大利菜，混在蒜、番茄中味道独特，增加口感~

⑩泡菜+水煮蛋切片+黑芝麻

做到这里，大家是不是觉得少了点什么？

开头说好的21种做法呢？！

还剩下11种做法小小下次整理哟！Bye~

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