10种有助瑜伽修行的悦性食物

我们吃的东西会影响我们的健康，包括我们的情绪和思想。为了让自己获得和保持一个健康的身体、精神和灵魂，仅仅练习瑜伽或从事一切我们喜欢的体育活动是不够的。养成健康的饮食习惯，吃对该吃的食物应该是我们过上健康生活的根基。

不像营养学家将食物划分为碳水化合物，蛋白质和脂肪，瑜伽是按食物对你的身体和精神产生的影响来分类的。

悦性食物能让你的身体得以净化并让你的精神恢复平静。它们很容易被人消化。如果被烹调好的食物在3到4小时以内吃掉，那么该食物就被称作悦性食物。这一类别包括新鲜水果，绿叶蔬菜，坚果，谷物，草药，种子和原糖。

变性食物刺激身体和心灵.，它们不易被人消化，如果过量食用，还会导致人们患上多动症、易怒和愤怒。这一类包括洋葱、大蒜、茶、咖啡、巧克力、酒、鹰嘴豆、黑胡椒。

惰性食物，从另一方面来说，让大脑变得迟钝，并且它们都很难被人消化。还会引起思维混乱和迷失方向。这一类包括：加热或不新鲜的食品，肉，鱼，蛋，含糖的食物，和酒精。

一般来说，瑜伽修行者都鼓励吃素食，也正是基于这样的想法，为了让身体获得真正的给养，食物就必须原形原味地吃下去。如果你刚开始练瑜伽或者如果你想做出更健康的菜肴已经黔驴技穷了，我们已经汇总一张悦性食物清单去添加到你的食谱中，以便所有的瑜伽修行者可以定期去吃。

让心脏保持健康的杏仁

各种坚果，包括各种杏仁，都对你的身体健康大有裨益。其中之一就是每天食用一把杏仁，这已被证明有助于保持心脏的健康。各种杏仁是镁元素和利于心脏的脂肪的最佳来源。它们也富含蛋白质、纤维、抗氧化剂、矿物质、维生素和核黄素。

杏仁除了作为一顿“随时随地”的好快餐外，我们还可以将其点缀于沙拉上，放入生吃的甜点里，制成杏仁奶油或杏仁奶。试着搅打一批杏仁欢乐球或一杯有益健康（并且美味的）草莓杏仁奶吧!

苹果延缓衰老过程

俗话说“一天一苹果，医生远离我a”可追溯到年初，这不仅仅是一句谚语而已。苹果（和梨）可以预防中风和降低坏胆固醇（由于纤维含量较多）。在苹果里的抗氧化剂含有一个有效的防御自由基，这有助于延缓衰老的进程。槲皮素可以防止呼吸道问题，苹果皮中的熊果酸可降低肥胖发病率。.

要把苹果加入到你的饮食中的最简单的方法就是将苹果加到果汁中或把苹果榨成果汁。也可以将其加入沙拉做成健康沙拉。我们在网站bookyogaretreats.

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