吃法食生晚餐
晚餐，只宜小吃，四成饱已够，而且要吃易消化的东西，例如蔬菜；尽量少用酱料和调味料。
.沙拉.1、甜美清淡的沙拉食材
3个芒果
黄瓜
香菜1束
做法
把芒果切块、黄瓜切丁
把这些东西混合在一个碗里
撒上香菜碎
、菠菜伴双丝食材菠菜
柠檬
白萝卜
胡萝卜
芒果
香蕉
辣椒
芝麻
做法
菠菜一把取叶，撕成小片。
柠檬榨汁，淋上柠檬汁拌匀稍稍腌泽。
白萝卜和胡萝卜刨细丝。
芒果、香蕉、辣椒少许，用搅拌机打成酱汁。
拌匀食材腌泽片刻待入味。
撒上芝麻。
3、春饼食材胡萝卜
彩椒
黄瓜
牛油果
绿甘蓝
做法
胡萝卜、彩椒、黄瓜切丝
牛油果切小片
有机绿甘蓝切去根蒂，切圆圆的叶片，整理好装盘。
吃的时候先放一片牛油果，按需要放上喜欢的蔬菜丝，再包成卷。
4、雪梨拌黄瓜
食材
梨1个
黄瓜根
龙舌兰糖浆1勺（或其他天然糖浆）
柠檬半个
海盐小勺
橄榄油少许
做法
黄瓜，梨，柠檬都清洗干净。
柠檬皮刨丝，1/柠檬取汁。
黄瓜切细丝。
放入碗中，加一勺盐拌匀，腌一会。
梨切片后也切成细丝。
将黄瓜腌出的汁倒掉，加入切好的梨丝。
柠檬汁中加糖，盐，橄榄油，调匀后加入柠檬丝。
拌匀后的柠檬色拉汁倒入黄瓜梨丝中，调匀即可。
可以在上面放入薄荷叶装饰哦。
5、苹果拌黄瓜食材黄瓜苹果做法
黄瓜切丝
苹果切丝
放在盘中搅拌
6、酸爽拌黄瓜食材黄瓜百香果
做法
黄瓜洗净切小薄片
百香果三个，拌入黄瓜
6、糖醋小萝卜食材樱桃萝卜苹果醋椰子花糖
做法
樱桃小萝卜，用筷子夹住固定，十字对切成花形。
一大勺苹果醋，加一勺椰子花糖，拌匀。
淋在萝卜上，腌渍半小时入味。
相关阅读
第一期食生线上互助体验活动
食生的基本原则
食生的调料
食生前的准备知识
食生-冬季早餐
食生-午餐
本文部分食谱摘自周兆祥博士《食生》、《阿拉兔幸福素食堂》略有改动。
欢迎参与第一期食生线上互助体验活动点击‘阅读原文’了解详情
转载请注明原文网址：http://www.yinggali.com/glcp/7771.html
| |
