光华实验学校第七大周食谱
-光华实验学校-
每周食谱
食物美学
第一天
早餐
主食：花卷茶蛋
菜品：芹菜粉条肉丝
汤粥：大米粥
午餐
主食：二米饭
菜品：水煮肉片光华全家福炒绿豆芽
汤粥：萝卜粉丝汤
水果：桔子
晚餐
主食：馒头
菜品：白菜粉条炖肉青椒土豆丝
汤粥：花生二米粥
第二天
早餐
主食：黑米面馒头桃酥
菜品：土豆炒肉片
汤粥：酸辣汤
午餐
主食：大米饭
菜品：红烧冬瓜排骨西红柿炒蛋
汤粥：鱼翅汤
水果：苹果
晚餐
主食：菠菜汁卷
菜品：地三鲜木耳角瓜片
汤粥：玉米粥
第三天
早餐
主食：豆沙卷烤肉片
菜品：蚂蚁上树
汤粥：小米粥
午餐
主食：扬州炒饭（米饭+火腿+黄瓜+鸡蛋+胡萝卜等）
菜品：炒甘蓝
汤粥：紫菜蛋汤
水果：香蕉
晚餐
主食：黄金馒头
菜品：海带丝烧肉番茄包菜
汤粥：鸭营养蔬菜粥
第四天
早餐
主食：馒头发糕
菜品：南瓜土豆炖肉
汤粥：八宝粥
午餐
主食：香米饭
菜品：奥尔良鸡腿土豆烧肉炒黄瓜
汤粥：水果甜汤
水果：圣女果
晚餐
主食：花卷
菜品：豆腐烧肉土豆丝
汤粥：大米粥
第五天
早餐
主食：胡萝卜汁卷蛋糕
菜品：绿豆芽炒肉
汤粥：营养蔬菜粥
午餐
主食：黑米饭
菜品：红烧肉卤蛋白菜粉条炖肉炒洋葱木耳
汤粥：玉米鸡丝汤
水果：千禧果
晚餐
主食：黑米馒头
菜品：肉沫茄子炒咸菜
汤粥：红枣大米粥
第六天
早餐
主食：黄金馒头桃酥
菜品：甘蓝炒肉
汤粥：黑米粥
午餐
主食：大肉包
汤粥：西红柿蛋汤
水果：时令水果
晚餐
主食：豆沙卷
菜品：冬瓜烧肉芹菜炒豆片
汤粥：燕麦粥
第七天
早餐
主食：菠菜汁卷发糕
菜品：黄瓜炒鸡蛋
汤粥：玉米粥
午餐
主食：大米饭
菜品：小鸡炖土豆海带烧肉炒油菜
汤粥：菠菜蛋汤
水果：桔子
晚餐
主食：红薯馒头
菜品：地三鲜番茄菜花
汤粥：八宝粥
第八天
早餐
主食：南瓜馒头油条
菜品：土豆丝炒肉
汤粥：花生二米粥
午餐
主食：二米饭
菜品：麻辣香锅土豆烧肉萝卜炒粉丝
汤粥：虾米冬瓜汤
水果：苹果
晚餐
主食：胡萝卜汁卷
菜品：宫保鸡丁炒绿豆芽
汤粥：绿豆粥
第九天
早餐
主食：花卷火腿肠
菜品：角瓜片炒肉
汤粥：燕麦粥
午餐
主食：扬州炒饭（米饭+火腿+黄瓜+鸡蛋+胡萝卜等）
菜品：醋溜白菜
汤粥：紫菜蛋汤
水果：圣女果
晚餐
主食：黄金馒头
菜品：蒜薹烧肉红烧豆腐
汤粥：酸辣汤
第十天
早餐
主食：红薯馒头蛋糕
菜品：茄子烧肉
汤粥：红枣大米粥
午餐
主食：香米饭
菜品：牛肉炖土豆木须肉炒甘蓝
汤粥：西红柿蛋汤
水果：香蕉
晚餐
主食：花卷
菜品：鱼香肉丝南瓜炖土豆
汤粥：营养蔬菜粥
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