控糖减脂,要多吃八样蔬菜,低脂低卡营养丰
控糖减脂，要多吃八样蔬菜，低脂低卡营养丰富，控体重增强免疫力
随着寒冷的冬天来临，很多人穿起厚厚的棉衣，把自己包裹得严严实实的，全身都暖乎乎的。餐桌上，大鱼大肉是常态，几天积累下来，体重直线上升。如果体重过重脂肪过多，会对身体健康造成一定的影响，建议冬天补营养的同时也要注重健康饮食，要控糖减脂，不能被囤脂肪可以暖身抗寒这种说法误导，脂肪多气血不足，身体还是会怕冷。建议冬天要多吃这八样蔬菜，低脂低卡营养丰富，补营养的同时控体重，增强免疫减少生病，安稳度过寒冷的冬天。
一、红椒炒西葫芦准备食材：西葫芦，红椒，葱花，姜末，蒜片。
做法步骤：
1、西葫芦撒上食盐搓洗干净表面，洗净后切成小块。红椒去蒂，对半切开去掉辣椒籽，然后切成小块。
2、起锅烧油，油热后放入姜末、蒜末和葱花炒出香味，再放入西葫芦翻炒均匀，炒至断生后加入食盐、白糖、鸡精调味，翻炒均匀炒至入味。
、西葫芦炒熟之后，放入红椒翻炒片刻，炒熟即可出锅装盘开吃。
二、清炒紫甘蓝准备食材：紫甘蓝，蒜苗，蒜末。
做法步骤：
1、紫甘蓝切成丝放入清水中，放入一点食盐浸泡十分钟，再清洗干净控干水分。蒜苗清洗干净切成小段。
2、起锅烧油，油热后放入蒜末炒出香味，再放入紫甘蓝翻炒均匀，炒至变软之后，加入蒜苗翻炒几下。
、再放入生抽、食盐调味，翻炒均匀至入味，紫甘蓝炒熟即可出锅装盘开吃。
三、茄汁花菜准备食材：花菜，番茄，葱段，蒜末。
做法步骤：
1、花菜剪成小朵放入清水中，加入食盐浸泡十分钟，再清洗干净。锅中水开，放入食盐和食用油，再放入花菜焯水煮一分钟，然后捞起来控干水分。番茄削掉外皮，洗净后切成小块。
2、起锅烧油，油热后放入蒜末炒出香味，再放入番茄翻炒一会儿，炒出汁水后放入花菜翻炒均匀，加入生抽、蚝油调味，翻炒均匀煮至入味。
、花菜煮熟之后，放入葱段翻炒几下，就可以出锅装盘开吃了。
四、黄瓜炒鸡蛋准备食材：黄瓜，鸡蛋，蒜末。
做法步骤：
1、黄瓜用刮皮刀削掉外皮，洗净后切成薄片。鸡蛋打入碗中，搅散备用。
2、起锅烧油，油热后倒入鸡蛋液煎一下，煎至定型后炒散盛出备用。
、再次起锅烧油，油热后放入蒜末炒出香味，再放入黄瓜翻炒几下，炒至断生后放入鸡蛋翻炒均匀。
4、最后放入食盐调味，翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。
五、清炒莴笋准备食材：莴笋，蒜末，小米辣。
做法步骤：
1、莴笋削掉外皮，清洗干净后切成菱形薄片。
2、起锅烧水，水烧开后放入食盐和食用油，再放入莴笋焯水煮一分钟，然后捞起来控干水分。
、起锅烧油，油热后放入蒜末和小米辣炒出香味，再放入莴笋翻炒均匀，加入食盐和鸡精调味，翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。
六、洋葱炒鸡蛋准备食材：洋葱，鸡蛋，葱花。
做法步骤：
1、洋葱清洗干净切成丝，鸡蛋打入碗中搅散备用。
2、起锅烧油，油热后放入鸡蛋液煎熟，再炒散盛出备用。
、再次起锅烧油，油热后放入洋葱丝翻炒几下，炒至断生后放入鸡蛋翻炒均匀。
4、接着放入生抽、蚝油和食盐调味，翻炒均匀炒至入味，撒上葱花翻炒几下即可出锅装盘开吃。
七、酸辣娃娃菜准备食材：娃娃菜，干辣椒，蒜片，葱段。
做法步骤：
1、娃娃菜清洗干净切成小块，干辣椒切成小段，香葱切成小段，大蒜切成蒜片。
2、起锅烧油，油热后放入蒜片、干辣椒炒出香味，再放入娃娃菜翻炒均匀，炒软后放入生抽、蚝油、陈醋和食盐调味，翻炒均匀至入味。
、娃娃菜炒熟之后，放入葱段翻炒几下，炒熟即可出锅装盘开吃。
八、炒平菇准备食材：平菇，干辣椒，蒜末，香菜，葱段。
做法步骤：
1、平菇清洗干净，锅中水开放进去焯水煮一分钟，煮至断生后捞起来控干水分。
2、起锅烧油，油热后放入蒜末和干辣椒炒出香味，再放入平菇翻炒几下。
、加入生抽、辣椒粉、孜然粉、白糖和食盐调味，翻炒均匀炒至入味，放入香菜和葱段翻炒几下即可出锅装盘开吃。
《百病食疗大全》是一本非常独特的健康指南，它不同于医生的医药处方，而是一些广泛流传于民间的疾病治疗方法和保健窍门，适合于每一个家庭，能帮助您和家人处理经常碰到的健康和医疗问题。有了它，就相当于有了一位常备的家庭医生。本书告诉我们食疗是一种绿色的治病之道，更确切地说，食疗是人类治病最好的药品。但是，普通人对中药和食物的属性与功效并不是很了解，当然对自制食疗药膳更是无从下手。
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书中精选的食疗方将蔬菜、水果、肉类等食材与药材和调料巧妙搭配，制作方法抑是*健康又简单的煲、炖、蒸等烹饪手法，而且品种齐全，包括羹汤、家常菜、果汁、主食等，力求让读者学会既营养又健康的餐桌美食，乐享食材和药材的天然补益作用。此外，本书内容全面、针对性强，分别介绍了心脑血管科、神经科、呼吸科、消化科、内分泌科、妇科、男科、儿科、五官科、皮肤科、骨科等11个科室，多种疾病的食疗方
这本书中详细的记载了，适合春夏秋冬四个季节的各种偏方，哪个季节适合什么样的偏方，这个书中都会详细的区分出来。
俗话说是药三分毒，如果可以通过食疗的方法来治病的话，我们千万不要选择去入药，食疗不仅可以让我们药到病除，还可以让我们一享口福，非常受普通人老百姓的欢迎，渐渐的已经融入到我们生活当中。
食疗它不同于普通的药物，有病才吃药没病不能吃，而食疗的好处就是，有病的时候吃可以去病，没病的时候吃就能起到强健体的功效。
所以大多数的人在出现疾病的时候，第一时间想到的就是食疗，如果搭配药物一起服用，会让其药效发挥最大的功效，从而达到药到病除的疗效。
而且为了帮读者达到“食到病除”的目的，对每种疾病的病理、疾病特征、家庭防治进行了详细分析，让读者明白治，放心吃。本书中的食疗方原料便宜、制作方便、安全有效，最适合普通家庭采用，让您和家人在日常饮食中实现低成本防病治病，健康每一天。除了《百病食疗大全》还有《老偏方》和《中药养生治病》这三本书一共只需要99元，两包烟钱，可以说非常便宜了，把它带回家，让你吃出健康，有病治病，无病养生
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