花青素第1名不是蓝莓,而是它抗衰老

前两天和朋友聊天，朋友说感觉自己这两年衰老得特别快，不仅脸上的皱纹多了，连身体都大不如前，老花镜都戴上了。她感叹道：“真是岁月不饶人啊！”我安慰她，虽然年龄增长带来的变化无法避免，但我们可以通过给身体补充必要的营养元素来保持状态。

说到抗衰老，花青素可是个好东西！大家可能都听说过蓝莓里的花青素很多，确实，蓝莓是花青素的一大来源。不过呀，蓝莓价格相对较高，不是咱们天天都能吃到的。但有一种食物，价格亲民，花青素含量却比蓝莓还要高，那就是——黑枸杞！

1、黑枸杞，抗衰老的超级武器

黑枸杞，也被称为黑果枸杞，别看它小小一颗，花青素的含量可是蓝莓的好几倍呢！花青素是一种强大的抗氧化剂，能清除体内的自由基，延缓衰老。

常吃黑枸杞，不仅能让皮肤保持年轻态，还能增强身体免疫力，让咱们的身体更加健康。

2、黑枸杞，明眸的守护神

除了抗衰老，黑枸杞对眼睛也有很好的保护作用。花青素能改善眼部血液循环，缓解眼部疲劳，预防近视和老花眼。经常对着电脑、手机的亲们，不妨多吃些黑枸杞，让眼睛也享受一下“SPA”吧！

3、黑枸杞，补肾养血的佳品

在中医看来，黑枸杞还有补肾养血的功效。肾是先天之本，肾气足则身体壮。黑枸杞能补肾气、益精血，对改善腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有很好的效果。同时，它还能促进血液循环，让咱们的气色更加红润。

有朋友可能要问了，那除了黑枸杞，还有哪些食物同样富含花青素呢？其实生活中有不少食物花青素的含量都不低，咱们也不能错过：

1、紫甘蓝：紫甘蓝不仅颜色漂亮，花青素含量也很高。常吃紫甘蓝能增强肝脏的解毒能力，预防感冒和癌症。

2、紫薯：紫薯不仅口感好，营养价值也很高。它富含花青素和膳食纤维，能润肠通便、减肥瘦身。

3、桑葚：桑葚是夏季的美味水果，它含有丰富的花青素和维生素C，能增强免疫力、美白肌肤。

4、紫葡萄：紫葡萄皮和籽中的花青素含量特别高。吃葡萄时别急着吐皮吐籽哦，它们都是好东西！

5、黑加仑：黑加仑虽小，但营养价值极高。它含有丰富的花青素和维生素P，能降低血压、软化血管。

好啦，今天美玲就给大家介绍了这么多富含花青素的食物。大家可以根据自己的口味和喜好选择食用哦！

记住啦，要想保持年轻态，除了保持良好的生活习惯和心态外，给身体补充足够的营养也是非常重要的呢！