健康近视的人，多吃这3种食物，少吃这3种
“近视吃什么？”
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很多朋友或者家里的小孩都有近视眼，不仅导致生活不方便，还会演变成重度近视，增加眼角下凹、视网膜脱落、白内障、青光眼的风险，要预防近视，除了保持用眼卫生和良好的用眼习惯以外，还有保证饮食营养均衡，眼睛缺乏某些重要的营养物质，眼球组织会变得脆弱，眼球壁的巩膜容易扩张，从而使眼睛的前后轴伸长，加剧近视，这也是为什么爱吃零食、挑食、偏食的儿童近视的发生率越高。
近视眼多吃这3款食物
胡萝卜
胡萝卜有个外号叫千里眼，你就知道它改善视力的功效有多么好了，胡萝卜富含的β胡萝卜素会在肝脏中转化为维生素A，能有效改善视力，而且研究显示，经常吃β胡萝卜素的人发生视力障碍的几率会下降40%，而且主要胡萝卜素可以补充眼内睫状肌与巩膜必须的营养物质，增强睫状肌的肌力，帮其恢复其坚韧性，防止扩张。
这里推荐胡萝卜炒肉片的经典吃法，脂溶性的类胡萝卜素与肉类搭配，可以让类胡罗素的可用量增加数倍，而肉类又是优质蛋白质的来源。对维持视力也是必需的营养素。
蓝莓或紫甘蓝
蓝莓和紫甘蓝都富含花青素，花青素可促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管循环，改善眼干、近视，而且花青素还是一种强抗氧化剂，能减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障，对眼睛是神配！
除了吃蓝莓，大家不妨试一下亚麻籽粉拌紫甘蓝，亚麻籽粉富含不饱和脂肪酸以及视网膜和视神经大量需要的DHA，DHA在食物中比较少见，对眼睛非常有好处！
蛤蜊
蛤蜊中富含丰富的锌，近视患者普遍缺乏铬和锌，而且研究发现，缺乏锌会导致黄斑眼病，并导致视力下降，弱光下视物不清，所以近视患者应多吃一些含锌较多的食物，而蛤蜊在锌的含量上名列前茅。
这里推荐搭配核桃蛤蜊蒸蛋，核桃中富含丰富的维生素E，具有很强的抗氧化性，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化，常吃核桃连眼霜都不用抹了！鸡蛋中富含优质蛋白质、卵磷脂，对视力的保护也至关重要。
近视眼少吃这3款食物
少吃大蒜
《本草纲目》记载大蒜“久食伤肝损眼”，民间也有“大蒜百益而独害目”的说法，因此眼病患者应尽量不要吃大蒜，在治眼期间，蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒这五辛和其他刺激性食物，尽量少食，避免负面作用。
少吃糖类食物
糖吃多了，会产生“糖化”现象，使肌肉失去弹性，眼睛周边肌肉失去弹性后，不能灵活调节焦距，近距离看书时间很长时，眼睛肌肉长期固定在近焦距，不容易改变到远焦距，容易诱发近视。而且吃糖过多，会使血中产生大量的酸，酸与体内的盐类中和造成血钙减少，也会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴伸长，也造成近视的发生。
少喝碳酸饮料
碳水化合物饮料含有大量糖和碳酸水、柠檬酸等酸性物质，喝太多碳酸饮料，就会使眼内组织弹性降低，微量元素铬的储存量减少，使得眼轴容易变长，造成近视。
近视患者不妨适当地多吃一下上述三种食品，想要保护眼睛和预防疾病的朋友，也要戒口，少喝碳酸饮料和糖类食物等，对眼部的保养会有一定帮助，家里有小朋友眼睛犯近视的，一定要注意了！
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