福利收割机长假之后让健康果汁来解除每逢佳
国庆长假出去玩了咩？胡吃海喝了咩？是不是到现在还不敢看体重秤上的数字？每逢佳节胖三斤的魔咒，要怎样才能解除？
这里要介绍的“果汁轻断食法”相信你早已不陌生，不过长假之后满满的罪恶感却是施行JuiceFast的最好动力！跟着编编一起，给自己制定一个严苛的果汁轻断食计划吧。BTW，贴心的编编当然也给大家准备了超棒的福利，送上Zespri?佳沛新西兰绿奇异果套装和斐素FSJUICE的果汁套装N份，这下没有借口犯懒啦，拉到文末就能参加。
其实对自己身材要求超级高的女艺人们一直都很偏爱用果汁来排毒瘦身的方法。
▲永远的女神张曼玉，她的午餐就经常选择果汁，她觉得“水”永远比用餐来得重要，这大概也是她的身材一直都那么纤细的原因吧。
▲一直都超有韵味的嘉玲姐姐也是果汁的忠实粉，她每天早上都会喝一杯果汁，然后用苹果、番茄、葡萄和柚子等轮换着充当每餐的主食。
▲Baby就更不用说啦，她还自己去投资了一个轻断食果汁品牌。
▲身材超棒的Gigi女神在最近的一个杂志采访中，也说自己爱喝果汁。
▲Beyonce也曾经为了演戏每天喝九杯果汁来快速瘦身。
除了她们，相信你身边也已经有很多小伙伴尝试过“果汁轻断食法”，不过其实在正式进入果汁轻断食法的日程之前，还需要有很多的准备工作。我们以最基础的“三天断食排毒法”为例。
三天轻断食果汁排毒法
跟假日胖三斤说拜拜对于新手来说，3天的断食法是比较容易尝试的。不过千万不要从正常饮食一下子就跳到果汁断食，需要提前给身体一个准备的时间。
等身体准备好之后，你就可以开始进行果汁轻断食法了。在这个过程中，果汁会帮助你的身体进行自然排毒。最好是鲜榨的有机果汁，因为液体里面的营养成分和一些抗氧化物能被最大化地吸收。
如果你觉得如果三天只喝果汁太极端有些撑不住的话，也可以适当地吃一些素食，或者做成思慕雪的形式来充一下饥。下面编编来介绍一个典型的三天轻断食果汁排毒的食谱。
首先在决定轻断食的前1到5天就要注意减少咖啡、肉类、乳制品和酒精的摄入，然后多吃蔬菜水果，用最好的状态来迎接轻断食。
然后你至少要准备大约ml的果汁，或者思慕雪也可以，还有至少ml的绿色蔬菜汁。
来看看轻断食的一天大概的饮食日程：
早晨醒来：喝少量加了柠檬片的温水
8:00-9:00：果汁一杯（建议绿色蔬菜汁）
10:30-11:30：果汁一杯
13:00-14:00：果汁一杯
15:00-16:00：果汁一杯（建议甜味果汁）
17:00-18:00：果汁一杯
19:00-20:00：坚果思慕雪一杯
一天基本上喝6杯果汁，在两餐之间也可以多喝一些常温的水，来帮助整个过程更加有效。如果实在觉得饥饿难耐，也可以稍微吃一点清淡的食物。
需要注意的是，三天的周期结束之后，你也不可以马上就放纵自己！结束后的第一天，你仍然要多吃蔬菜水果，忌口的东西跟之前准备的时候一样。等到了第二天可以加一些豆类，第三天可以吃一些糙米、有机麦片、鸡蛋和少量的植物油，憋不住的话第四天才可以吃肉，等到了第五天就可以吃你想吃的东西啦。这样一个周期才算真正结束！前前后后加起来也要十多天吧。
当然啦，果汁排毒法也不是适合所有人的，最好的话就去咨询一下营养师看你的体质适不适合啦！如果他觉得OK的话那么这个方法也是很适合懒人的。
想要健康又美味首先你要选对原料
“果汁轻断食法”并没有一个统一的食谱，完全可以按照你个人的喜好来调配蔬果汁。不过有几样水果是特别适合用来榨汁的，不仅营养价值高，而且还很美味，让三天的断食都显得不那么痛苦了。
▲木瓜有“百益果王”的美誉，除了大家都知道的丰胸功能以外，它还含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，减少毒素的堆积。
▲奇异果中比较特别的营养成份是天然的奇异果酵素，能够帮助分解蛋白质和油脂，促进胃内消化，有效缓解便秘，从而帮助排净每日的代谢物。同时还含有大量的维生素C，尤其适合免疫力低的亚健康工作族们。
▲红石榴能美容一直名声在外，它含有的多酚和花青素对抗衰老和防癌都很有帮助。如果在饭前喝一杯石榴汁，既能让你少吃正餐，还能帮你美容！
▲火龙果是现在的时令水果，它含有大量的花青素，既能减少脂肪，还能改善静脉曲张和下肢肿胀。除此之外，还要注意可不能因为贪恋美味而只选用水果榨汁哦，一定要记得加入蔬菜，比如芹菜、羽衣甘蓝、菠菜等等，毕竟水果的糖分还是很高的，不要一不小心事倍功半哦。
福利在此！
节后的果汁轻断食你准备好了没？下面就送上超嗲福利，只要在本文末“写留言”处，分享一个你觉得“试过就不会后悔”的果蔬汁配方，就有可能获得奖品哦！
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%无添加果蔬汁，无添加低卡，补充每日身体所需的果蔬营养。
苹果小麦草柠檬混合果汁：清除体内垃圾、促进人体新陈代谢。
凤梨苹果果汁：降脂解腻，助于消化，促进肠蠕动。
芒果橙混合果汁：提高人体抵抗力，帮助补充维C，美颜排毒。
甜菜草莓混合果蔬汁：有效提高肝脏排毒能力，净化血液，增加细胞含氧量。
红心番石榴水蜜桃果汁：含有丰富纤维和抗氧化素，美白肌肤，增强皮肤对紫外线的抵抗力。
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