如冬一菜家家都有,吃了健康一整年
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俗话说，民以食为天要想身体好健康饮食少不了送你一份防病饮食攻略包你健康一整年！第一抗癌菜：红薯红薯不仅味道香甜，还是世界卫生组织评选出的“十大最佳蔬菜”冠军。红薯中含有抑制癌细胞生长的糖脂和脱氧异雄固酮，不但能起到防癌的效果，还能增强人体的免疫功能。初春天气还寒冷，最容易出现各种身体问题，赶快吃个甜丝丝的红薯，既暖身又防病~不过，红薯不易消化，吃多了容易导致消化不良，每天食用量最好不要超过三两哦~拔丝红薯吃腻了蒸红薯、烤红薯？教你把红薯做出新创意，全家人都抢着吃~食材红薯、白砂糖步骤1.把红薯切成小块，等锅内的油烧至六成热以后，再把红薯放进锅里。2.等红薯的表面出现一层脆皮，色泽金黄以后，把红薯从锅里捞出。3.往锅里加入30g的白砂糖和20ml的水，用小火把糖熬化，直到糖浆上浮现出小泡且颜色变深变粘稠。4.倒入红薯翻炒，等红薯被糖浆裹匀之后就可以出锅啦！这道拔丝红薯不但滋味香甜，还特别好做哦~来源：腾讯视频《陛下开饭了》第一补血菜：黑木耳说到补血，大多数人最先想到的是红枣红糖。事实上，黑木耳才是真正的补血佳品。黑木耳不腻不燥，且富含铁质，每g中就有80毫克的铁含量，特别适合缺铁性贫血的人群食用。黑木耳可以一周吃五次，每次吃15g左右，补铁效果特别棒~香菜凉拌黑木耳食材黑木耳15克，香菜1小把，红尖椒2支生抽3勺，陈醋3勺，辣椒油2勺，麻油半勺步骤1.木耳提前泡发，洗净，撕成小朵2.香菜洗净切寸段，红尖椒切粒备用3.料汁：所有调料混合调匀4.烧开半锅水，入黑木耳煮2分钟5.捞出沥干到碗里，加入香菜红椒6.淋入料汁拌匀即可第一养胃菜：甘蓝菜身边的不少朋友都有胃疼的毛病，这时候最适合吃点甘蓝菜。甘蓝被誉为天然“胃菜”，富含维生素K1和维生素U，不但能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。不过，甘蓝内含有促进消化的物质，吃多了会过度促进肠胃蠕动，导致腹泻，吃甘蓝的时候一定要注意甘蓝的食用量，一次不能吃太多哦~紫甘蓝焖饭食材紫甘蓝，米饭，盐，胡椒，橄榄油步骤1.将紫甘蓝洗净，切丁…建议越碎越好，这样更容易出汁儿2.在甘蓝沫中加点盐、胡椒，橄榄油来一点～让其腌会儿3.在饭煮到七八分时，往锅中加入之前腌好的紫甘蓝，拌匀4.继续盖上锅盖煮至米饭熟第一降压菜：芹菜芹菜里含有的芹菜素，不但能舒张血管、降低血压，还能预防动脉硬化。不过要提醒大家，芹菜是寒性食物，不适合天天食用，要不容易导致身体虚寒，对脾胃健康也不利。而且，芹菜属于“高钠蔬菜”，天生就咸，炒菜时可不能放太多的盐呀~清炒马蹄西芹食材西芹1棵，马蹄克姜末、盐适量步骤1.马蹄去皮后焯水备用2.西芹去叶洗净斜刀切成小段，马蹄切片3.起锅热油，加入姜末炒出香味4.加入马蹄西芹，快速翻炒至两者断生5.最后加少许盐调味，炒匀出锅即可第一减肥菜：冬瓜这个过年你长了多少肉呢？快点吃些冬瓜来刮刮油吧~冬瓜里含有葫芦巴碱和丙醇二酸，不但能促进人体新陈代谢，还能抑制体内糖类物质转变为脂肪，用来做减肥餐真是再合适不过了！不过冬瓜要是吃多了，很容易导致积寒对脾胃不利，一般每周吃2~3次就好啦，每次的食用量最好控制在g左右~茄汁冬瓜食材冬瓜，番茄汁，淀粉生姜，植物油，生抽盐，味全高鲜步骤1.冬瓜去皮切块，生姜切丝2.用盐、味全高鲜、生抽、番茄酱和水混合搅拌均匀，成为料汁3.热锅入油，放生姜炒香4.下冬瓜翻炒到表面发黄变软略带焦色5.倒入调料汁继续翻炒到汤汁浓稠即可出锅食物选得好，病痛减一半，平时多吃这些健康菜替你省下一半药钱！（放到你圈子里，朋友们会感激您）
俗话说，民以食为天要想身体好健康饮食少不了送你一份防病饮食攻略包你健康一整年！第一抗癌菜：红薯红薯不仅味道香甜，还是世界卫生组织评选出的“十大最佳蔬菜”冠军。红薯中含有抑制癌细胞生长的糖脂和脱氧异雄固酮，不但能起到防癌的效果，还能增强人体的免疫功能。初春天气还寒冷，最容易出现各种身体问题，赶快吃个甜丝丝的红薯，既暖身又防病~不过，红薯不易消化，吃多了容易导致消化不良，每天食用量最好不要超过三两哦~拔丝红薯吃腻了蒸红薯、烤红薯？教你把红薯做出新创意，全家人都抢着吃~食材红薯、白砂糖步骤1.把红薯切成小块，等锅内的油烧至六成热以后，再把红薯放进锅里。2.等红薯的表面出现一层脆皮，色泽金黄以后，把红薯从锅里捞出。3.往锅里加入30g的白砂糖和20ml的水，用小火把糖熬化，直到糖浆上浮现出小泡且颜色变深变粘稠。4.倒入红薯翻炒，等红薯被糖浆裹匀之后就可以出锅啦！这道拔丝红薯不但滋味香甜，还特别好做哦~来源：腾讯视频《陛下开饭了》第一补血菜：黑木耳说到补血，大多数人最先想到的是红枣红糖。事实上，黑木耳才是真正的补血佳品。黑木耳不腻不燥，且富含铁质，每g中就有80毫克的铁含量，特别适合缺铁性贫血的人群食用。黑木耳可以一周吃五次，每次吃15g左右，补铁效果特别棒~香菜凉拌黑木耳食材黑木耳15克，香菜1小把，红尖椒2支生抽3勺，陈醋3勺，辣椒油2勺，麻油半勺步骤1.木耳提前泡发，洗净，撕成小朵2.香菜洗净切寸段，红尖椒切粒备用3.料汁：所有调料混合调匀4.烧开半锅水，入黑木耳煮2分钟5.捞出沥干到碗里，加入香菜红椒6.淋入料汁拌匀即可第一养胃菜：甘蓝菜身边的不少朋友都有胃疼的毛病，这时候最适合吃点甘蓝菜。甘蓝被誉为天然“胃菜”，富含维生素K1和维生素U，不但能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。不过，甘蓝内含有促进消化的物质，吃多了会过度促进肠胃蠕动，导致腹泻，吃甘蓝的时候一定要注意甘蓝的食用量，一次不能吃太多哦~紫甘蓝焖饭食材紫甘蓝，米饭，盐，胡椒，橄榄油步骤1.将紫甘蓝洗净，切丁…建议越碎越好，这样更容易出汁儿2.在甘蓝沫中加点盐、胡椒，橄榄油来一点～让其腌会儿3.在饭煮到七八分时，往锅中加入之前腌好的紫甘蓝，拌匀4.继续盖上锅盖煮至米饭熟第一降压菜：芹菜芹菜里含有的芹菜素，不但能舒张血管、降低血压，还能预防动脉硬化。不过要提醒大家，芹菜是寒性食物，不适合天天食用，要不容易导致身体虚寒，对脾胃健康也不利。而且，芹菜属于“高钠蔬菜”，天生就咸，炒菜时可不能放太多的盐呀~清炒马蹄西芹食材西芹1棵，马蹄克姜末、盐适量步骤1.马蹄去皮后焯水备用2.西芹去叶洗净斜刀切成小段，马蹄切片3.起锅热油，加入姜末炒出香味4.加入马蹄西芹，快速翻炒至两者断生5.最后加少许盐调味，炒匀出锅即可第一减肥菜：冬瓜这个过年你长了多少肉呢？快点吃些冬瓜来刮刮油吧~冬瓜里含有葫芦巴碱和丙醇二酸，不但能促进人体新陈代谢，还能抑制体内糖类物质转变为脂肪，用来做减肥餐真是再合适不过了！不过冬瓜要是吃多了，很容易导致积寒对脾胃不利，一般每周吃2~3次就好啦，每次的食用量最好控制在g左右~茄汁冬瓜食材冬瓜，番茄汁，淀粉生姜，植物油，生抽盐，味全高鲜步骤1.冬瓜去皮切块，生姜切丝2.用盐、味全高鲜、生抽、番茄酱和水混合搅拌均匀，成为料汁3.热锅入油，放生姜炒香4.下冬瓜翻炒到表面发黄变软略带焦色5.倒入调料汁继续翻炒到汤汁浓稠即可出锅食物选得好，病痛减一半，平时多吃这些健康菜替你省下一半药钱！（放到你圈子里，朋友们会感激您）
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