做饭是件倍儿爽的事羽衣甘蓝思慕雪

嗨，大宝贝们

是不是每到夏天，就懒得做饭啊？

是不是想要是能有一种制作简单、好看又好吃的食物就好了？

今天小编就来教你们做

一个颜值超高而且低卡路里可以代餐的思慕雪

关于羽衣甘蓝

羽衣甘蓝是一种常见的草本植物，是一种具有食用性质的甘蓝的变种，它的形状和卷心菜是很相似的，但是羽衣甘蓝的中间部分是不能卷成一团的，这一蔬菜在国外特别是美国是很受欢迎的，它的含钙量是很丰富的，维生素a和维生素c的含量都很高。

一杯完整思慕雪的六大必备食物

1.水果和蔬菜：它们是思慕雪的主角，也是决定口味和营养的基础。

2.液体类食物：稀释和融合食材的作用。可以是水、牛奶、椰奶、冷茶或咖啡等。

3.粘稠的食物：使思慕雪质地浓稠。希腊酸奶、蛋白质粉、明胶都是可选的食材。

4.高能量食物：保证能量的摄取。椰子油、牛油果、奇亚籽和干果。

5.调味的食物：使味道更加丰富。可以加柠檬汁、蜂蜜、薄荷、香草、姜等等。

6.冰块或冷冻食物：可以让思慕雪的口感更清爽。在没有冰块时，可以使用冷冻水果。

制作思慕雪你需要注意的

1.水，椰子水，牛奶，果汁，酸奶都可以作为混合思慕雪的液体。

2.可以根据自己的喜好调整思慕雪的原料，比如换掉不同的浆果，使用桃子代替芒果，要想制作出绿色的思慕雪记得添加一杯蔬菜。

3.做好的思慕雪一定要尽快喝掉哦，水果或者蔬菜时间久了会氧化变色，而且鲜榨的，在空气中时间长容易细菌增多。

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