爱黛儿半年甩肉20公斤超狂激瘦饮食法

编辑／Ann图／翻摄自unsplash、IG

外型一向给人丰满形象的英国歌后爱黛儿（Adele），曾誓言自己的职业是歌手，所以绝不会为了外貌因素而减肥，不过近日在私人健身教练格拉西蒙的带领之下，破天荒在半年内甩去了20公斤，原来是运用循环训练搭配瘦身菜单成功减重，一起来膜拜。

英国歌后爱黛儿（Adele）为了在巡回演唱时有更好的体力和上镜效果，通过私人教练格拉西蒙带领减肥，主要就是仰赖营养医学博士GlenMatten提出的激瘦饮食法（Sirtfood），刚开始的三天内，确保卡路里摄取在以内，同时将能激活酵素乙酰化酶（sirtuin）成份，比方芹菜、苹果、洋葱、可可亚含量85%以上的巧克力打成果汁，分成三餐搭配上述的激瘦主食饮用。

激瘦饮食法（Sirtfood）食材：红酒、巧克力（可可亚含量85％以上）、咖啡、绿茶、抹茶、芹菜、红洋葱、蓝莓、苹果、柑橘类水果、巴西里、姜黄、黄豆、荞麦、羽衣甘蓝、白花菜科蔬菜等。

接下来的4天中，热量可以提升到卡，两杯果汁搭配两餐正餐增加饱足感，另外也可以饮用低糖咖啡或是巧克力适当犒赏自己，因为咖啡因能够有效活化乙酰化酶，提升燃脂模式也就能让肌肉效能发挥。当然减肥专家也补充，激瘦饮食法饮食法针对的是快速瘦身，需要搭配运动才能有更健康的效果。

爱黛儿则是透过循环性运动，像是深蹲、登阶、开合跳等项目，其实这类运动大多都能在家中完成，并且有效快速燃脂，回归正题减肥无非是少吃多运动，爱黛儿也自信提到，「以前我只会流泪，但现在我会流汗。」大家多多努力吧！