Smoothie用彩虹的方式吃蔬果
色彩亮眼的蔬果怎么吃才最潮？试试把它们组合起来做成smoothie吧！最快只要15秒就可以得到一杯高颜值饮品，完全的果味自然甜。这个夏天你有什么理由错过这彩红料理呢？今日文末还有制作smoothie必知的小tips哦！
--鳄梨香蕉冰凉思慕雪--
By彌張
经典的香蕉+牛油果，馥郁柔滑，喝一口就会爱上。
--用料--
牛奶ml
牛油果1个
柠檬1个
香蕉中等大小两根
蜂蜜适量（根据自己嗜甜度）
--做法--
?先把香蕉切块冷冻起来，这样比软趴趴的口感好一些。
?一个柠檬榨汁，加入柠檬汁可以缓解氧化速度，中和甜腻感。
?把冷冻的香蕉块、牛油果、柠檬汁、牛奶、蜂蜜倒入搅拌机，打到均匀细腻就完成了。
--小贴士--
喜欢更冰的，或者夏天喝可以再加一些冰块一起打。
--草莓甜菜Smoothie--
By胡萝卜熊
少女心爆棚的思慕雪，健康又好喝。
--用料--
草莓一把
熟甜菜（红菜头）1.5个
香蕉一根
牛奶（椰奶，杏仁奶）毫升（可调整）
--做法--
?所有水果蔬菜都洗干净切块，丢进料理机，加牛奶，打碎。
--蓝冰洋螺旋藻高蛋白smoothie--
ByRegina争争
颜色自带清凉的smoothie，喝一口仿佛置身于沙滩上~
--用料--
螺旋藻片4-5粒
豆浆1杯
豆腐2分之1杯
冷冻香蕉一根
香草精（自选）几滴
--做法--
?水果以及其他材料统统放入破壁机。
?搅拌顺滑即可饮用。最好趁新鲜喝掉。
--水果酸奶Smoothie--
By岱越
适合早餐的甜蜜smoothie，一勺挖下去，美好一天就这么开始了。
--用料--
水果g
酸奶g
坚果/种子/谷物适量
香料适量
--做法--
?水果切半，一半放入搅拌机，一半切丁。（留一点可以切片做装饰）
?一半水果打成厚厚的果泥。
?一层果泥，一层水果，一层酸奶，一层谷物摆好。
?有时间的话盖上保鲜膜冻一下，把切片的水果挤上柠檬汁避免氧化。
?冻冷一些以后，摆上新鲜水果，撒上一点谷物，开吃！
--小贴士--
?适合周末有时间拗造型的时候做，但绝对不是中看不中吃。
?一定要冻一下，好吃不是一点点，真的会超爽。
?果泥注意颜色统一，不过如果有樱桃之类颜色重的不统一也没事。
?不加更多的液体，所以如果搅拌机功率没那么强大，记得让它休息一下。
--香滑浓稠的豆浆smoothie--
BySunny_Kreglo
用豆浆打出的smoothie更浓稠，而且还滑滑的，是别的液体没有的口感哦！
--用料--
豆浆适量
菠菜或羽衣甘蓝2把
香蕉1根
香草精1/2小勺
盐一小撮
各类健康种子（如亚麻籽、奇亚籽等）适量
生可可（cacaonibs）一小撮
抹茶粉适量
牛油果半个
--做法--
?用豆浆机做好熟豆浆，冷藏放凉。
?把菜叶洗干净。在搅拌机里面放入所有材料，打到自己喜欢的细碎程度就可以了。
--小贴士--
?种子类和生可可可以一起放在机器里打，也可以单放，等打好smoothie后，撒在上面吃。
?一定要现吃现打，smoothie放时间长了就不新鲜了，水会出现分离。
?还可以加入其它水果、坚果、干果等。
--巧克力榴莲smoothie--
Byyehaizi
想知道榴莲味的巧克力好喝吗？做成smoothie只要5分钟你就能尝到~
--用料--
榴莲1杯
香蕉一根
可可粉15-20克
椰子汁（纯净水）克
--做法--
?榴莲肉提前放入冰箱冷冻2小时。香蕉去皮切段。
?全部材料放入料理机。
?装饰一些水果开喝！
厨友
墨小姐为大家总结的smoothie制作小tips：?食材配比原则：2cup绿叶蔬菜+2cup液体+3cup成熟水果。
?蔬菜选择：菠菜、白菜、芹菜、卷心菜等。
?水果建议：香蕉、芒果、莓果、牛油果等。
?液体：水、椰奶、酸奶等。
?制作时要先完全混合绿叶蔬菜和液体，再放入成熟水果搅打均匀。
?放入的水果至少有一种是冷冻的。
?所有材料加起来不超过g。
?可以根据不同情况添加1tspor1tbsp的亚麻籽、小麦胚芽、可可粉、花生酱等等。
?如果希望增加口感可以添加：蜂蜜、枫糖浆。
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