小悦说养生冬季养生七妙招,快收藏
保温杯泡枸杞为什么不行？枸杞若浸泡高温中，枸杞多糖等营养成份会被破坏，营养流失率高达97%以上。除了枸杞外还有一些东西不能泡进保温杯哦~
?果汁：不锈钢最怕强酸，保温杯里长时间盛放果汁或碳酸饮料等酸性饮品，就会容易析出重金属，长期使用可能会损伤人体健康。
?牛奶：乳制品所含酸性物质遇不锈钢会起化学反应，不利于人体健康。牛奶中微生物在较高温度下也会加速繁殖，让牛奶变坏，变质。引发腹痛、腹泻等不适。
?中药：煎好的中药里头溶解了大量酸性物质，容易和保温杯内壁所含的化学物质发生反应，并溶解到汤药里，对人体产生不良影响。
?茶叶：专家表示，如果茶叶长时间浸泡，茶叶可能会释放有害物质，不但降低了茶的营养价值，还会使茶味苦涩。
来看看正确的养生小妙招吧：
1养阴多喝水干燥季每天通过皮肤蒸发的水分在毫升以上，一个成年人每天最少应该喝水毫升，而冬天喝水毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，每次的饮水量要控制在1~2杯，一次性大量饮水，会违反生理需求，甚至引起“水中毒”。
2穿衣需保暖选择冬装的首要标准就是保暖，不能要风度不要温度。尤其是脾胃虚寒者更要把腰腹部包裹严实。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性更佳。
3饮食润为主秋冬要多吃滋阴、润肺、补液生津的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。养生应该多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱，以免造成肠胃积滞。如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，吃多了水果容易诱发或加重疾病。
4多睡一小时中医认为：冬时阴藏，故冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”，建议每晚9点-11点休息，此时睡觉最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。睡觉姿势张弛有度，身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。
5补充维生素维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜。
为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
6洗澡别太勤秋冬季洗澡不要太勤快。时间太长会使皮肤表层的油脂失去保护，加重干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水、感染。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴3至5分钟即可。建议洗澡水温24~29℃最佳。
7多晒太阳心情好秋冬容易出现季节性抑郁，主要是因为阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱，表现为情绪变得易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等，甚至会出现自伤、自杀。多晒太阳多运动有助于心情变好，还能促进钙质吸收，强身健体。
一生优悦国际妇婴护理中心不仅提供产后护理服务，孕期相关问题也随时欢迎准妈妈提问，我们会以专业的角度帮您分析问题。
内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系我们，将立即删除
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇| |
