分享一日三餐食谱Day42修心
昨天可能是吃了没成熟的番茄，又在冷库干了一下午活，导致吐了几次，把中午吃的吐完，就好了。
现在（凌晨2点）又被起早拉菜去深圳的同事吵醒了，刚好灵感来了，回复一下素素老师的问题。
只吃生的两天，减少了消化的负担，确实轻松一些，但是饿感很强，总想吃，可能是内心修养还不够。
我想一个人嘛，有两种生活：物质生活（吃、住、行、穿）和精神生活（情绪、心态、欲望等表现）。
如果一个人自然而然地精神生活很好，是不用吃很多，包括生食也不用多，如果一个精神生活不好，其实很多人有这个问题，耗能很快。
所以需要吃，食生减少了消化吸收消耗的能，所以很多人在从熟食到生食，明显感觉良好，但是还是需要不停地吃，除非精神生活自然而然好，相反，如果一个人自然而然精神生活好，生熟都能满足他们。
最近比较流行的安东尼疗法，饮食里差不多就是西芹汁，各种排毒汁，不管是在物质生活还是精神生活，看起来都在帮助实践者疗愈。
我也看到很多素食者去尝试了，觉得自己饮食升级了，也劝我升级，我还看到很多人说自己情绪，各种问题改善了。
而且很多去尝试的人，往往都是精神生活不好的人，这个只是一个疗愈手段。
包括果食，我觉得很多问题还是我们的精神生活问题，有心理学家说，所有的暴饮暴食背后都有一个未解决的情绪问题。
物质生活和精神生活是生活的一个天平两端吧，很多人精神生活不好，就通过物质生活麻醉自己。
很多人物质生活富足，开始追求精神生活，追的太过，也有可能会飘的很高，比如极度的宗教信仰者。
还有很多兄弟姐妹可能都生活在水深火热，比如干活的农民，工地的工人，外卖的骑手等。
他们可能没有很好精神生活也无高大上的物质生活。
有句话说，因为懂得，所以慈悲。
所以我对各种饮食，生活方式，无分别心，追着生活，生活迫着我。
一不小心，说多了！
素素老师又说：
标哥说得非常中肯，说到了最根本的问题。
我建群的目的也是调心，现代医学已经是一个生物-心理-社会医学模式的整体健康观，只是国内医学界普及太慢，这是年就被提出并得到广泛认可的。
人的身体和精神心理是不可分的。
标哥，如果知道病因昨天和我说一声，喝了生姜汤就会好的，经络在全身分布，不可以受凉！全身八万四千毛孔也和体内相通，虚邪贼风，避之有时!
如果大家尝试两天生食，了解了它的可行性和好处，全部大自由，没有经济负担，重新回到自然人的本原状态，这是我希望的。
因我一个人自由了，独乐乐不如众乐乐。
我也没有分别心，求其上，得其中；求其中，得其下；求其下，必败。
所以，引导辟谷的结果是食生，引导生食的结果就是少吃，引导素食的结果是吃太多或者甚至少吃肉!
我说：
嗯，方向挺好的，就是大多数人都是普通人，没修心，静不下来，这社会是信息爆炸的时代，我去年一年每天几乎都在处理各种信息有些是工作、有些别人的需求，今年要调整调整！
素素老师：
非常对
我:
也理解你的苦心，想让大家能健康快乐，又不能靠吃，民又以食为天，说着说着就吃起来了，这个涉及食育。
健康挑战，低脂全蔬食，我的一日三餐仅供参考，重要的是每天有蔬菜、谷物、豆类、水果等四类植物性材料！
你的健康状况=营养/卡路里，意思是健康是由饮食中的单位卡路里的营养密度决定的。
哪些食物营养密度高，依次是蔬菜，豆类，水果，谷物。
早餐，绿意盎然蔬果昔，羽衣甘蓝，芹菜，青苹果，红苹果，生姜。
午餐，可可巧克力橙丁包，蔬菜汤（有包菜、熟的鹰嘴豆）。蔬菜汤做法：一勺子销魂汤面包做法参考：可可栗子葡萄干橙丁包晚餐，羽衣甘蓝沙拉，水焯增城菜心，红米藜麦饭。
富有就是减少欲望，想吃的时候，绿色蔬菜任性吃。
最佳脑粮：羽衣甘蓝，含有丰富的叶黄素，它是眼睛和大脑里一种营养素。
沙拉做法：羽衣甘蓝水果沙拉
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标哥
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标哥
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关于标哥：12年软件工程师，年5月开始吃纯素，素食星球核心志愿者，在深圳举办糙米厨房活动两年，一直在线上线下分享素食和健康烹饪经验，现为有机农场农夫一名，加
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