食谱6款卡通减脂餐，瘦下来每天都是儿童
我不想，我不想，不想长大！
无龄感，逆生长，
对于童年，我们总会怀念。
为什么？
那时候年轻啊，
那时候无忧无虑，天马行空呀。
其实，
瘦下来也会自带减龄效果，更能充满想象力哟！
就像她——
乐精选签约减脂美食作者，成功甩肉65斤的susuan，今天为大家带来了6款减龄瘦身餐，特为既想甩肉又要逆生长的你。快选一款，打造你的无龄感定制早餐！
第1款变形金刚曾经痴迷的超能力，现在的你拥有了吗？原料水果：香蕉，蓝莓，草莓，桑葚，猕猴桃，红心火龙果。
蔬菜：西红柿，芹菜，海苔
蛋白质：鸡蛋，酱牛肉
碳水：红豆绿豆黑豆薏米藜麦粥
奶制品：轻乳酪，牛奶
步骤1、前一天晚上泡好红豆，绿豆，黑豆，薏米，藜麦。清晨起床后加多半锅水，放入酱牛肉煮一小时。
2、将食材洗净备用：芹菜切段，西红柿切块。
3、清炒芹菜，西红柿炒鸡蛋。
4、猕猴桃切片，用水果刀切出变形金刚头部。轻乳酪切出面具，轻放在头部上方。用剪刀剪出纹路和眼睛。
5、火龙果切成长方形薄片，轻乳酪切成正方形片，如图摆盘。
6、交替如图切好轻乳酪，火龙果，制作出擎天柱的身体和腿部。海苔剪成长方形，摆在腹部正中。奶酪切条装饰海苔。剪出三角形海苔作为裤子装饰。猕猴桃切小块摆在短裤上面。
7、猕猴桃切大块，摆成腿部。上面如图用刀切奶酪片装饰。火龙果切成大大小小的长方形，摆成手臂。猕猴桃作为手部。
8、用圆形模具压出奶酪，猕猴桃，草莓，火龙果圆片，装饰盘边。蓝莓对半切，摆在圆形正中，模拟彩色轮胎。用星星模具压出小星星装饰盘子上部。
9、西红柿鸡蛋和芹菜拼盘，蓝莓放在中心点缀。
10、牛奶里微波炉加热两分钟，加入火龙果，桑葚，草莓，完成。
第2款蜘蛛侠能力越大，越要有副轻盈健硕好身材原料水果：蓝莓，草莓，桑葚，火龙果
蔬菜：紫甘蓝，蒜台，海苔
蛋白质：瘦肉
碳水：紫薯
奶制品：轻乳酪，牛奶、
健康脂肪：牛油果
小乐tips：牛油果，又名鳄梨，为一种营养价值很高的水果。其中含有优质脂肪，对于减脂人士来说，实属大爱。
步骤1、将食材洗净备用，紫薯去皮，用蒸锅蒸25分钟。
2、火龙果，牛油果切薄片，用水果刀依次雕刻出蜘蛛侠的头部，躯干和四肢，注意保持鸡肉的线条，看起来会更逼真。
3、取低脂奶酪一片，用水果刀切成三角形作为眼睛。海苔剪成细丝，装饰头部，手臂和鞋子。
4、奶酪切成细条，铺在盘子右上方，打造蜘蛛网效果。
5、紫薯切薄片，用花朵模具压出小花，装饰盘底。
6、草莓切薄片，用水果刀雕刻出花形。穿插装饰盘底，取三片装饰蜘蛛网。牛油果切出小叶子形状，点缀在花丛中。
7、圆白菜切丝清炒，加入少量盐或喜欢的调味料调味，尽量少油少盐。
8、瘦肉切丝与蒜台清炒，按照喜欢的方式摆盘。
9、牛奶里微波炉加热两分钟，倒入装有紫薯的碗中，轻轻用勺子搅拌，直到呈现你喜欢的紫色，加入桑葚，草莓，蓝莓。
第3款童年娃娃“Loveandimaginationcanchangetheworld！”原料水果：桑葚，蓝莓，草莓，橙子，芒果，猕猴桃，木瓜，香蕉
蔬菜：紫甘蓝，海苔
蛋白质：瘦肉
碳水：紫薯
奶制品：轻乳酪，牛奶
健康脂肪：牛油果
小乐Tips：紫薯，作为粗粮出现在这款早餐之中，满足减脂人士强饱腹感需求的同时，可促进肠胃蠕动，也是减脂人士的佳选哟。
步骤1、将食材洗净备用，紫薯去皮，用蒸锅蒸25分钟。
2、紫薯用勺子捣碎，加入适当牛奶，减脂的话可以选择脱脂牛奶。
3、用勺子将紫薯和牛奶搅拌成泥状，方便塑形。
4、轻乳酪用水果刀雕刻出娃娃头，放在盘子上部。
5、木瓜切成娃娃的头帘，用水果刀轻轻刻画出头发丝的质感。
6、牛油果切成帽子的边缘，香蕉切片，雕刻出花形装饰。取两大片木瓜，切出小辫子，用同样方法刻画出头发质感。
7、用勺子取适量紫薯作为帽子和裙子，用勺子尽量将表面制造出衣服的褶皱。
8、香蕉用花朵模具压出小花，装饰帽子，桑葚取一小粒作为花芯。草莓切片，同样压出小花，装饰帽子。
9、海苔用剪刀剪出眼睛，鼻子，小圆形模具压出眼睛的光芒。草莓尖切下，作为嘴巴。
10、芒果切薄片，用水果刀切出蝴蝶结，去两个草莓头作为小球球，装饰裙子。芒果用小花模具压出小花装饰鞋子。
11、草莓横切，用小花模具压出小花装饰手套。取大片雕刻出心形。切外皮摆成左上角心形。
12、蓝莓五颗围成花朵形状，草莓尖点缀花心。
13、紫甘蓝切宽条，与瘦肉清炒，下层铺紫甘蓝，上层用瘦肉片摆成花形，草莓尖点缀花心
14、牛奶里微波炉加热两分钟，倒入装有紫薯的碗中，轻轻用勺子搅拌，直到呈现你喜欢的紫色，加入桑葚，草莓，蓝莓。完成！
第4款最暖的狐狸先生NickWhateveryoudo,donotletgo!不管你做什么，都不要放弃！原料水果：木瓜，草莓，蓝莓，青提，猕猴桃，红心火龙果
蔬菜：胡萝卜，海苔
蛋白质：蒸鱼
碳水：玉米，豌豆
奶制品：轻乳酪，牛奶
健康脂肪：牛油果
小乐Tips：主要原料木瓜，为GI值较低的水果，适宜减肥期间食用。
步骤1、将食材洗净备用，处理好鱼后下锅蒸熟备用。胡萝卜切丁，玉米粒豌豆粒解冻。
2、木瓜切片，用水果刀雕刻出狐狸的头部，四肢尾巴。
3、牛油果切片，用水果刀雕刻出上衣。
4、猕猴桃切外皮，打造尼克的裤子。
5、猕猴桃切片，摆成草地，上面点缀对半切的蓝莓，以及草莓花，玉米花。豌豆作为花心。
6、蓝莓切成小块，打造尼克的领带。
7、轻乳酪用水果刀切成狐狸的耳朵，脸部，和嘴巴。云朵模具压成云朵摆盘。
8、海苔用剪刀，剪出眉毛，眼睛，鼻子，嘴。
9、清炒胡萝卜丁，玉米粒和豌豆粒。平铺在盘底。将蒸好的鱼放在上面，青提对半切摆成花形。蓝莓对半切装饰花心。
10、将火龙果切成大片放入杯中。牛奶里微波炉加热两分钟，倒入其中，加入桑葚和草莓花。完成！
第5款最闪电的树懒Flash喜欢闪电的小朋友请举手？喜欢模仿闪电的小朋友请慢慢举手？人见人爱花见花开最可爱就是它！原料水果：木瓜，草莓，蓝莓，青提，猕猴桃，香瓜
蔬菜：圆白菜，海苔，西红柿
蛋白质：鸡蛋
碳水：全麦面包，玉米脆片
奶制品：轻乳酪，低脂乳酪，牛奶
步骤1、将食材洗净备用，圆白菜切丝，与鸡蛋清炒。西红柿切片，与鸡蛋清炒。
2、用剪刀将全麦面包剪成闪电的头部。
3、用猕猴桃皮剪出闪电脸部的纹路，拼接处脖子的细节。
4、低脂奶酪用水果刀切成眼睛，海苔简称圆形作为眼珠。
5、海苔片剪成嘴巴和鼻孔形状，草莓竖切片作为舌头。
6、香瓜切成大片，打造闪电的衬衫。
7、木瓜切片做成领带，蓝莓切块装饰领带。
8、西红柿取外侧如图摆盘，蓝莓装饰拼接处。
9、草莓横切片，雕刻成花形，摆盘。
10、牛奶里微波炉加热两分钟，加入青提，蓝莓，玉米脆片，草莓片。完成！
第6款温馨积木城堡人人都有的童年记忆原料水果：香梨，芒果，木瓜，草莓，红心火龙果。
蔬菜：西兰花，胡萝卜，蘑菇
蛋白质：鸡胸肉
碳水：全麦卷饼
奶制品：轻乳酪，低脂乳酪，牛奶
健康脂肪：牛油果
步骤1、将食材洗净备用，西兰花焯水，清炒，蘑菇，鸡胸肉，胡萝卜片清炒。
2、将芒果，香梨，火龙果，牛油果，木瓜切片备用。
3、将火龙果切成梯形，桥形，花形。
4、芒果切梯形，长方形，三角形，花形。
5、香梨切正方形，梯形
6、木瓜压成圆形，切成正方形。
7、牛油果压成圆形，花形。将各个形状拼接在一起。
8、牛油果，芒果切条，装饰左上角三角形。火龙果花上叠加白色香梨。牛油果压成心形，十字花，五角星分别点缀各种形状。香梨切成条状和圆片作为墙体装饰。芒果切条装饰芒果花。草莓对半切作为最上面的三角形。
9、将两盘菜放入卷饼，卷好，用奶酪固定，加热两分钟，放上水果花装饰。
10、牛奶加热两分钟，倒入水果边角料，加入蓝莓。完成！
本文来自乐精选签约作者：杜姝，SusanDu，嘉盛英语教学总监，著有嘉盛英语想象力系列绘本，嘉盛英语自然拼读等少儿英语读物。
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