防治乳腺癌5个数字5种颜色
乳腺癌作为女性一大“红颜杀手”，近年来发病率越来越高，那么针对乳腺癌有什么好的预防方法吗?
乳腺癌的发病原因离不开生活习惯、饮食等，所以我们可以从食物中入手。
每天5个数字
1杯牛奶=mg钙
-mg碳水化合物=6-8两米饭、面
3-4份高蛋白食物：蛋、大豆等
4句话“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”
g蔬菜和水果=减少50%的癌症发病率
每天5种颜色
“红”：红枣、红苹果、西红柿、红辣椒等
“黄”：胡萝卜、马铃薯、玉米、糙米等
“绿”：绿叶菜、西兰花、青椒、西芹等
“紫”：桑葚、甘蓝、紫葡萄、茄子等
“棕”：核桃、松子、木耳、香菇等
1.红色首选西红柿
西红柿具有很高的营养价值和药用价值，实验证明，人体消耗类胡萝卜素的多少与患癌风险之间有强烈的相互关系，尤其是乳腺癌。另外，多吃富含类胡萝卜素的水果蔬菜，如西红柿、西瓜等将大大减少患癌的几率。
2.黄色首选胡萝卜
胡萝卜能够促进维生素D的合成，维生素D对人体健康的作用不言而喻，其作用不仅限于帮助钙质吸收，强化骨骼和牙齿，这种可溶于油脂的维生素还可减少患癌风险，可以有效预防乳腺癌。
3.绿色首选西兰花
西兰花是一种很常见的蔬菜，含有丰富的维生素C、类胡萝卜素纤维、钙和叶酸，而且研究证实西兰花中的复合萝卜硫素和吲哚-3-甲醇是超级抗癌物质，可防止癌细胞的扩散和再生，有效预防乳腺癌发生。
4.紫色首选紫甘蓝
紫甘蓝含有丰富的花青素，这些花青素是与抗癌作用联系密切的黄酮类化合物。另外，紫甘蓝还富含吲哚-3-甲醇、硫代葡萄糖苷转化成的异硫氰酸酯，对包括乳腺癌在内的膀胱癌、前列腺癌都有积极的预防效果。
5.棕色首选核桃
核桃有效延缓了实验用白鼠体内乳腺肿瘤的发展和增大，虽然人体不同于白鼠，但核桃富含的ω-3脂肪酸、抗氧化剂、植物固醇都能有效减少乳腺癌患病风险。
预防乳腺癌的方法有很多，日常的饮食也会起到很好的防治作用，希望大家不要忽略，从这些小细节做起，才能更好的预防乳腺癌哦。
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