早餐菜单No1

我的更新速度是不是太快了，大家会不会不习惯？

(￣︶￣)

这是一个新的栏目：早餐菜单

每期精选5份早餐食谱，希望大家喜欢～

注意本期结尾还有抽奖哦

废话不多说，上菜～

全麦面包稍稍烤一下，口感酥脆，

嫩滑的炒蛋带着淡淡的牛奶清香，

而这香辣烤鸡胸，

更是整份早餐的重头戏，

以料酒、柠檬汁、蜂蜜、黑胡椒、辣椒碎等

十余种调味料腌制，

并根据肉的厚度调整烤制时间和温度，

肉质鲜嫩，口感丰富，回味无穷啊～

再配以爽口的沙拉和蜂蜜芥末酱，

简直完美

偶尔会食欲不佳，吃些简单方便的，

虽是简单，但食材绝不能含糊，

光是麦片，就有燕麦、大麦、黑麦、小麦、

卡穆特小麦等近十种之多，

用牛奶煮两三分钟之后盛入碗中，

再配以雪梨、蓝莓、树莓，以及各种坚果碎，

最后再加个煮蛋，用来补充蛋白质～

只要控制好烹饪方法，

一些中式美食也是健康早餐的理想选择，

原产西方的孢子甘蓝，搭配较瘦的牛肉片清炒，

少许橄榄油和盐，加辣椒和蒜末提味，

美味又不油腻。

主食选择两个不同口味的杂粮窝头，

别忘了再加个煎蛋，

这种性价比超高的蛋白质来源，每天都不会错过。

樱桃番茄可作为餐后水果，

而几粒核桃仁可以提供给你优质脂肪，

嗯，又是面面俱到的一餐啊～

有健身习惯的人，总是担心蛋白质摄入不够，

来试试这个巧克力蛋白燕麦饼吧～

40克燕麦片，10克低筋面粉，

30克巧克力蛋白粉，少许杏仁片和盐，

以牛奶搅拌成泥，

捏成小圆饼放于烤盘之上，

烤箱预热，度烤20分钟即可，

美味低卡且蛋白质满满，

当然选择其他口味的蛋白粉也是没问题的哦～

深秋，螃蟹肥美，

早餐用来煮一碗暖暖的海鲜粥，营养美味。

首先用白米混合燕麦麸加入水中，煮30分钟，

燕麦麸含有丰富的膳食纤维，非常适合减脂人群食用。

随后放入姜片和处理干净的虾蟹，

加少许盐，大火煮10分钟完成。

盛入碗中后撒少许小香葱，即可享用。

如果早晨时间紧张，可以提前一晚把白粥煮好，

早晨只需要加其他食材，

煮10几分钟就大功告成了～

下面是抽奖时间啦～

这次的奖品，

是由WhollyMoly!好哩！提供的燕麦麸，

我会在评论中“凭感觉”抽3位朋友送出～

我最近也一直在吃好哩的麦片，

菜单中的各种麦片就是他们的产品，

都是很纯正的谷物，没有过多的加工和添加，

很适合减脂人群哦～

除了奖品，WhollyMoly!好哩！还给大家提供了优惠链接：

仅限48小时内

本期内容就是这些啦，下周我还来哦～