瘦吧8种低热量食物,让你轻松瘦10斤
那么今天，小简就从饮食方面
为你推荐几种低热量食物
教你科学健康减脂方法
春季不减肥，夏季徒伤悲。建议大家减肥期间摄入的热量：男生大卡，女生大卡。
芹菜
热量：14大卡/克
低热量的芹菜是减肥圣品，富含钾、维生素B2、尼克酸、粗纤维等成分，有助于促进肠道蠕动，调节钠钾平衡，还可缓解高血压。
虽然芹菜细细长长，看上去一副纤维丰富的样子，吃起来也脆脆的，但它的膳食纤维含量真的很一般，也就和圆白菜差不多。
另外，芹菜属于钠含量比较高的蔬菜，烹调的时候记得手下留情，别放太多盐和酱油。
黄瓜
热量：16大卡/克
黄瓜含有胡萝卜素、尼克酸等成分，口感清脆爽口。黄瓜皮含有丰富的营养，最好是带皮生吃。
论黄瓜的作用，现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分，关键是还能对肝脏有很好的保护作用。
绿豆芽
热量：18大卡/克
绿豆芽具有清除血管壁中胆固醇和脂肪的作用，经常食用可以清热解毒，利尿除湿。对于平时爱吃油腻、抽烟喝酒的人，可以解热毒，清肠胃，防止脂肪在皮下形成。
从烹调角度说，黄豆芽适合久炒，最好和肉一起吃，例如肉丝炒黄豆芽、水煮鱼、炖肉汤。而绿豆芽含水量比黄豆芽更高，一般用来素炒，且烹炒时间一定要短。
西红柿
热量：15大卡/克
西红柿含有丰富营养物质，有助于新陈代谢。5个西红柿的热量才相当于一碗饭，小小果子不仅热量低，还能美容瘦身。
番茄素是促进脂肪分解的，是热量很低的减肥佳品，吃了番茄容易让人有饱胀感。番茄能够吸收肠内多余的脂肪，带走体内的脂肪跟废弃物。
西兰花
热量：36大卡/克
西兰花中维生素A及胡萝卜素含量极为丰富，且热量较低，推荐在减肥期间食用。
西兰花的纤维成分比很大蔬菜都要高，胡萝卜素是白菜花的30多倍，叶酸含量是白菜花的2倍，蛋白质是菜花的3倍、番茄的4倍。
西兰花中所含的硫葡萄糖甙具有抗癌作用，长期食用可以降低乳腺癌、胃癌、直肠癌的发病几率。另外，西兰花中的萝卜硫苷在体内会转变成萝卜硫素，这种物质能够增强解毒酶和抗氧化酶的作用，有效清除体内自由基和致癌物。此外，美国《营养学》杂志也有登载西兰花可以预防前列腺癌的研究成果
冻豆腐
热量：33大卡/克
经过冷冻的豆腐会产生一种酸性物质，这种物质会破坏人体的脂肪。常吃冻豆腐有利于脂肪排泄，达到减肥的目的。冻豆腐营养丰富，味道鲜美，且吃后不容易有饥饿感。
并且冻豆腐中含有大量的膳食纤维，这些膳食纤维可以帮助促进人体肠胃的蠕动，加快体内废弃物以及毒素的排出，能够起到很好的预防便秘、排毒的作用。
木瓜
热量：30大卡/克
木瓜中含有木瓜蛋白酶，可以将脂肪分解为脂肪酸。木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，帮助人体消化和吸收食物。木瓜还可以缓解水肿，有“百益之果”的美称！
木瓜中还含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。
燕麦
热量：大卡/克
燕麦它们不仅热量低，而且蛋白质和纤维含量高，能让你感到饱腹感。克干燕麦只含卡路里，但含有11克蛋白质和7克纤维。
经常吃燕麦的人都会发现，燕麦吃起来有种粘糊糊的感觉，这种粘糊糊的东西就是β-葡聚糖，它是燕麦最重要的保健成分。燕麦能够降低血液中“坏胆固醇”的浓度，有效降低心血管疾病的发生。
这些低热量的食物大家都了解了吗？
赶快利用起来吧~
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