羽衣甘蓝牛油果果露自制简单,营养不简

陪你一起做的第19道菜

姑娘碎碎念

你知道吗，其实现代人更应该担心的不是营养摄取不够的问题，而是不要再摄入更多毒素，以及如何将毒素排出的问题。

植物性饮食已经被科学研究证实完全能够满足人体的营养需求，我们除了认识到肉食给我们带来的有形毒素（激素、抗生素、添加剂等污染）和无形毒素（动物死亡时释放的毒素），也应该勇于跨出一步，了解更多的素食健康吃法。

但今天当然不与你讨论素食搭配，而是分享一份很简单的食谱。简单来介绍今天的食材：

羽衣甘蓝（Kale）：低脂、高膳食纤维、富含大量的维生素C/K/A,富含钙和铁，同时它也是抗癌的十字花科蔬菜。

奇亚籽（chiaseed）：omega-3脂肪酸的含量是三文鱼的6倍多，钙含量是牛奶的5倍，含铁量是菠菜的4倍，连抗氧化功能都比蓝莓多3倍呢～

羽衣甘蓝牛油果果露

食材

羽衣甘蓝一片

牛油果一颗

香蕉一条

奇亚籽一勺

枫糖浆适量

温水一杯（不超过40度）

工具：破壁机

做法

1.所有的食材除了奇亚籽以外，都放入破壁机搅拌；

2.最后再加入奇亚籽混合均匀，倒入杯中就可以了！

这样的一杯果露，给你满满的能量，早餐的时候打一杯，或是在正餐与正餐之间补充营养，也是极好的。

菇凉认为养生不如养心，不用太纠结要吃什么，但是要保持学习的热情哦~保持好心情~拥有好的睡眠质量~多晒太阳~

-End-

图文由青草姑娘原创，

转载请联系后台。