怀孕4个月的自我反省，修正用餐习惯

11月3日和4日还在以面食和粥为主食的我，被群里的姐妹狠狠批评了一通：白粥没营养，特别容易转化为糖；每天早上应该牛奶＋白煮蛋，荷包蛋油煎过没营养。天天面食，最后体重都长妈妈自己身上。想想确实如此，之前4个月的孕吐都比较明显，至今太荤腥的都闻不得味道。但是，但是！体重增长了9斤。

痛定思痛，作为资深美食爱好的我，怎能如此放纵自己，之前的营养搭配真的被孕傻给彻底影响了。要求自己作为一名合格的孕妈，给宝宝最好的营养。想当年还在给身边的姐妹上课，身体调养基本可以在食物上做文章。差点一失足成千古恨啊，想像以后生完宝宝满身肥肉，感觉世界都不再美好。

年11月10日16周＋4早餐开始逐步调整适应

sunflour的小太阳面包＋mini西兰花炒蘑菇＋橙子葡萄柚覆盆子＋绿茶

中间时期正好工作忙，每天的饮食其实还是有点混乱。

年11月18日17周＋5早餐这是才是营养搭配，争取长娃不长肉。

牛奶＋白煮蛋＋1个牛油果＋全麦核桃面包＋甜蕉青豆炒蘑菇

午餐猪肉片炒秋葵＋番茄沙拉

晚餐多包一点菜肉馄饨，存在冰箱里以备不时之需。嗯，我吃了10个。

年11月19日17周＋6今天有学生来上课，跟着我一起营养早餐和午餐

牛奶＋白煮蛋＋草莓＋全麦核桃面包＋孢子甘蓝炒迷你胡萝卜

午餐孕吐反应已渐渐消失，但是牛肉还是有点不能接受，但是吃红肉好呀，只好硬着头皮。

西兰花炒虾仁＋洋葱牛肉（日式的牛肉饭）

晚餐花臂少年（猫猫爸）下班回家一起晚餐。很多海鲜不能吃，但是小鲍鱼是个好东西。

凉拌黄瓜＋鲍鱼红烧素鸡＋炒青菜＋番茄小排汤

我会继续分享我的孕期餐桌，希望可以给怀孕中的妈妈参考一下。这是营养处方，基本是我最近的参考标准。

早餐：ml牛奶＋2片全麦面包／花卷／燕麦＋蔬菜

午餐：g米饭＋g荤菜＋g蔬菜

晚餐：同午餐量豆制品1-2/周

中间穿插一些小点心，奶酪，坚果，黄瓜，西红柿等等。

广末（猫猫妈）

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