最减肥她和朴信惠同年同月同日生狠甩48

在韩国有一励志一姐姜素拉，从72kg减到48kg，简直是现实版的丑小鸭变身白天鹅，并且她还和朴信惠同年同月同日生，默契到连血型都一样的A型，她的身高cm，腿长就达到了cm，再加上腿是亚洲人中少有的笔直，在韩国的名品美腿，身材可谓是好到不行。

公分的大长腿关键还超级直

这是她去年和具有性感魅力的Bobby拍摄雪碧广告的现场，健康性感的腹肌露出来！

有酒窝的女神哦~

很多人认识姜素拉应该就是在韩国综艺《我们结婚了》，节目里姜素拉和SuperJunior的利特组成假想情侣“酒窝夫妇”，甜蜜互动，圈粉无数。

「酒窝夫妻」在节目中的甜蜜表现，让不少粉丝更支持他们乾脆假戏真做，在现实生活中也成为真正的情侣，姜素拉则笑笑地表示若有机会当然好。

节目里花式虐狗

当被问到是否会写慰问信给入伍的利特时，素拉表示：「当然会写信给他，除此之外我也想去探望他。但是我不太会做菜，所以会直接买好吃的东西带去」人长得漂亮就算了还那么会说话！难怪能韩国超人气明星中的一位，获得年轻一族的倾心！

在《异乡人医生》中，因夹在李钟硕和朴海镇之间而苦闷。在《未生》中，她完美消化职场女职员的角色，优秀的演技为她攒下了不少人气。

《末生》剧照

这个侧面照很像乔妹有没有？白色衬衫搭配针织外套与同色正装裙，长发束成端庄的马尾，展现出现代职业女性气质。

首部电视剧《第四课时推理领域》中青春逼人

卖座电影《阳光姐妹淘》中演绎另类大姐大

尽管是完全不同的角色，但姜素拉凭借其过人的演技将每个角色完美消化，获得了观众的好评。从出道伊始，便以演技著称的姜素拉随着经验的积累，在演技方面更是展现出了非凡的实力，因此她可以在影视作品中完美地消化女主角的角色。

直率、健康的美丽也是令姜素拉更加闪耀的因素之一。不是伪装的美丽，十分洒脱的她，更容易获得大众的好感和关心。

cm街拍零压力

女神身穿经典的Burberry风衣，搭配黑色短裤，像霸道女总裁一样，走路自带小旋风！

神秘御姐风写真让人想靠近而又不敢靠近

时髦搭配变身纽约客优雅气质无与伦比

圆点衬衣搭配牛仔裤干净休闲利落

呆萌妆男生最爱可爱又不失冷艳性感

经典黑色搭配随意的蓬松卷发，轻熟女韵味十足，这个笑，真美！

还被评为男生心目中最想一起吃拉面的女星

姜素拉称自己的肌肤为敏感性肌肤，在日常生活中基本素颜，而素颜的她皮肤依然那样美白无瑕，“素颜美女”可不是白来的，跟着她一起来学习如何保养肌肤吧！

做保湿面膜

　　皮肤要求水油平衡，这也才不会显现过干或是过油的皮肤问题，为此她每隔一星期按一定时间做保湿面膜，确保皮肤的含水量，让皮肤水油平衡。

给肌肤按摩

　　姜素拉曾表示对自己最不满意的部分那就是双颊的婴儿肥，所以从洗面到保养工作，都会有使用按摩手法，不但为肌肤排除毒素时，还可以起到促进血液循环，脸上的肉肉也会随着长久的按摩，慢慢瘦下去。

学会自我调节与释压

　　姜素拉表示由于工作的关系，有时压力会过大，引发身体里系统运作稳定，这样坏气色也会随之表现在脸上，故此必须要学会自我调节与释压哦!只有好的气色才会有好皮肤，才能让皮肤更加健康有光泽。

你们能想象她原本也是一个小胖妞的吗？

她在高中时期可是个72公斤的小胖妹，为了考上理想的戏剧学院，只好努力减掉了20斤。

因为是易胖体质所以一直深受肥胖的困恼，减肥对她来说是一件非常痛苦和艰难的事情，但是为了接演新剧《丑小鸭大进击》，在剧中她将会饰演服装公司的千金，为诠释出都会女性的时尚味，减肥势在必行，于是她下定决心，怒甩24公斤赘肉，彻底摆脱“女版姜虎东”的绰号，成功逆袭新一代的性感女神！

成功瘦身后的她不仅广告片约不断，出席活动就算是身穿SPA品牌下的一款十分廉价的礼服登场，一举一动也能成为新闻头条，足以看出姜素拉的人气之高。

在减肥的时候，姜素拉秉持三个原则：禁消夜、多动、一日固定三餐，才让她拥有完美的身材。平时早餐时会喝酸奶或牛奶，再搭配一些坚果类食物。午餐时则选择五谷粥、南瓜粥、黑芝麻粥。晚餐时会吃一些生菜色拉，再搭配一些肉类食物。

拥有着让人羡慕的柔韧度

素拉平时热爱芭蕾，所以减肥时期会利用跳舞来运动，并且消耗掉身体多余的热量。

通过芭蕾塑造完美身姿也是她拥有众多人气的一个秘诀。过去体重曾一度达到70kg的她，经过持续的瘦身，拥有了现在这样苗条的身材，让众多女性羡慕不已。身体虽然瘦下来，但素拉有点婴儿肥，所以她就利用沐浴来瘦脸，热水浴能加快身体各部的新陈代谢，同时还能起到瘦脸的作用哦！进行盆浴时将水加至到胸口，热水让身体和脸部大量出汗达到瘦脸目的。洗脸时也是瘦脸的好时间，进么冷热交替的洗脸法，使肌肤获得强烈的刺激，促进血液循环，这样让你的脸部皮肤更加紧致，不再是那种松松的婴儿肥了！

姜素拉一周减肥食谱：

第一天：

早餐：一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾

午餐：一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉

晚餐：一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、一颗杏仁

第二天：

早餐：半杯炖豆子、一个水煮蛋、一块英国松饼

午餐：奇异果、草莓、香蕉水果盘、一片起士、一杯菠菜

晚餐：一杯米饭、一杯炒青菜、一杯爆米花、红萝卜细条

第三天：

早餐：一杯脱脂牛奶燕麦粥

午餐：菠菜沙拉、一颗水煮蛋、一片培根

晚餐：一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一颗梨子

第四天：

早餐：六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油

午餐：四盎司烤牛肉、一分凉拌包心菜丝

晚餐：一分水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪

第五天：

早餐：一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麦饼乾

午餐：鲜虾沙拉

晚餐：四盎司烤牛肉串配上烤洋葱、青椒和蘑菇、一杯米饭、一杯低脂优格、两颗杏子

第六天：

早餐：六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油

午餐：一杯蛤蛎义大利面、沙拉

晚餐：烤鱼、六根嫩芦笋、一分沙拉、一片起士、一颗梨子

第七天：

早餐：早上1杯盐水、3杯普洱茶

午餐：1小盒牛肉、1杯鸡汤、2个小苹果

晚餐：2个小苹果、1片牛肉

除了以上的食谱减肥方法，姜素拉还会利用运动来辅助减肥，随便去爬爬山、跳跳绳、做一下蹬腿运动，都会对减肥起到一种促进效果，其实减肥无外乎就是吃少一点，多运动一点，这样才能瘦的持久。

如何打造吸睛大美腿？

女人美不美就得看大腿！腿不够细，一切都是白搭,腿有点粗，怎样瘦腿最好最快？

1.首先得够细！

跑步不如竞走！在竞走中，腿的前后肌肉都会得到充分的锻炼和加强，是有效瘦腿运动，竞走规定支撑腿必须伸直，从单腿支撑过度到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面。

2.其次得够直！

有X型腿的和O型腿的人毕竟在少数，但是拥有漂亮直直的美腿的也不在大多数。膝盖处内扩或外扩，小腿不够直，都十分让爱美人士困扰。

靠墙站立半小时，是一个很考验人忍耐力的锻炼方式，这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展，还可以锻炼到腿部。注意全身肌肉都得绷紧！

3.要紧致有型

瘦腿必不可少的就是按摩，通过按压腿部上的赘肉和穴位，达到瘦腿消脂的效果。不敲打不按摩，那么大腿上的经脉就得不到疏通，这样一来，就达不到瘦腿的效果啦。

利用手指的力量，按压大腿的肌肉，方向为大腿根部至膝盖；然后双膝跪地，一手叉腰一手握拳，沿着大腿向下按摩和叩打；最后站立，手指并拢，用手掌从后轻擦大腿根部。动作每次持续10-15分钟。

4.要光滑无暇

俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。腿部的皮肤一般都是比较的干燥，认真保养腿部。

你的腿又长又细，如果不光滑那么还是称不上美腿。定期清理老废角质有着极其重要的作用。但是要小心不要太勤，或者太用劲。对于油性皮肤，一周坚持去角质两到三次；而敏感性的肌肤，一周一次就足够了

写的手都算酸了，各位看官给个zan吧！

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