这6种长寿菜,价格不贵好处多

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现如今大家的生活水平日渐提高，吃穿已不愁，平时吃的山珍海味，虽然可口，但是今天要告诉大家，吃得贵并不代表吃得好。今天给大家介绍的这些菜，看似不起眼，却被称为“长寿菜”“救命菜”，而且这些菜价格还不贵。新的一年，一定要吃全了哦。小白菜：有助稳定血压小白菜又称上海青或油白菜。小白菜是钾元素的最佳来源，而钾元素有助于增长肌肉和保持血压处于正常水平。它还富含多种维生素，能增强免疫系统功能，增加白血球的活性和提高人体对毒素所产生的反应。橄榄油：保护关节肌肉橄榄油中含有的橄榄油辣素具有消炎作用，能消炎止疼。平时炒菜放点橄榄油能起到减少肌肉酸痛、预防关节炎症、缓解衰老的作用。甘蓝菜：护心降压甘蓝菜含有两种能对癌症起到控制作用的化合物(芥子油甙和山柰酚)。这两种化合物能对心脏起到保护作用。此外，还能降低血压，增强骨骼力量。甘蓝菜还富含叶黄素和玉米黄质，这两种抗氧化剂有助于预防眼部疾病。芦笋：护心吃芦笋对心脏血管非常有益，能降低血脂浓度，软化血管。芦笋中富含的叶酸能够减少高半胱氨酸，这是一种能够引起发炎的氨基酸，会增加患心脏病的风险。吃芦笋的同时也摄入了有益心脏的其它营养物质，比如钾。豆瓣菜：减少患癌风险豆瓣菜又称西洋菜或水田芥。一把豆瓣菜就能满足人体每日对维生素K的推荐摄入量。如果每天都能坚持食用豆瓣菜，持续两个月，就能减轻白血球所受到的损伤，减少患癌症的风险，使甘油三酯的含量降低10%。葵花籽：改善鼻炎如今患有鼻炎的人越来越多，其中过敏性鼻炎患者占20%—30%。而葵花籽中含有丰富的维生素E，能够改善过敏病症。易感冒的人群同样也是易患鼻炎的人群，只要一把葵花籽就可补充人体每天所需维生素E总量的90%。说了这么多最重要的就是健健康康吃好喝好愉快地度过每一天吧来源：养生中国

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