喝完1杯不排毒我自罚3杯
「果蔬汁轻断食法」火的已经不是一天两天的事了，市面上五花八门的果蔬品牌，无论打着多么高逼格的配方，其实都一样，贵而不实。
想要「真正健康排毒减脂」，只有自己动手。
很不推荐完全用果蔬汁来断食减脂的饮食法，要像瑞典素食主义者DavidFrenkiel一样只将果蔬汁作为健康餐的一部分。
他最擅长用各种纯天然、有机、新鲜的蔬菜水果做出五颜六色的果汁。
除了最受欢迎的果蔬汁，他还出了本《GreenKitchen》的健康食谱，里面有上百种健康餐的做法。
考虑到「下厨困难症患者」，David建议大家从最简单的果蔬汁学起，在YouTube（
GreenKitchenStories）上放了6种果蔬汁制作法，简单美味。姜黄进补果汁
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食材：
姜黄、蜂蜜、坚果、香草粉、黑胡椒、盐、水
步骤：
坚果蓝调
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食材：
香蕉、巴西莓、坚果、牛油果、牛奶、可可粉、果仁酱
步骤：
超级抗氧化汁
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食材：
橙子、生姜、牛油果、牛奶、覆盆子、小茴香头
步骤
黄豆甜菜汁
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食材：
黄豆、巴西莓、香蕉、柠檬、甜菜、希腊酸奶、肉桂粉、水
步骤：
清肠消脂专家
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食材：
香蕉、西芹、生姜、柠檬、菠菜叶、黄豌豆蛋白粉、水
步骤：
助眠果汁
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食材：
香蕉、杏仁、肉桂粉、香草粉、奇亚籽、冰椰丝
步骤：
除了上面6种，还有以下20种搭配果汁
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胡萝卜+西芹+苹果
西芹+熟西兰花+黄瓜
凤梨+黄瓜+几滴柠檬
橙+西柚+薄荷叶
覆盆子+西瓜+凤梨
甜菜根+红莓+蓝莓+苹果
紫甘蓝+梨+柠檬
彩椒+菠萝+苹果
芦笋+黄瓜+芹菜
苹果+胡萝卜+蓝莓
奇异果+葡萄+柠檬（+西芹）
芒果+木瓜+雪梨
西瓜+哈密瓜+雪梨+柠檬
木瓜+香蕉+橙+苹果
玉米+杏仁+燕麦+苹果+脱脂牛奶
夏威夷果+牛油果+葡萄干+燕麦
紫薯+蓝莓+腰果+燕麦+脱脂牛奶
南瓜+腰果+杏仁+乳清蛋白粉
山药+红枣+枸杞+葡萄干+红糖+脱脂牛奶
核桃+黑芝麻+燕麦+苹果+脱脂牛奶
最后，除了上面教的26种果蔬搭配外，大家在做其他的混合果汁前，还是要先查下资料，你的混合是不是安全靠谱，因为很多营养的食材是会相克哒。
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