女性标准体重对照表附年度最夯5道减肥早餐
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导读：每次减肥都要在网上搜搜别人“成功”的故事。什么绝食1天，你跟不跟~每天只吃一个苹果，坚持两星期~到最后又是不了了之~看肚子上的肉肉徒伤悲
这样的身材，男神约你去海边
去不去？！
比基尼还穿不穿了？
女性标准身高体重对照表，欢迎对号入座
这只是标准身高体重，如果你复合这个范围，一定不要沾沾自喜。
这离好身材差的很远很远......
下面我们还是转过头来说说减肥这个事......
女人永远这边在减肥，那边在吃吃吃......
想靠绝食减肥的念头劝你还是打消，一来做不到，二来这种方法，杀敌一千自损三千，身体搞坏了得不偿失。减肥想成功，必做三件事第一件、少吃第二件、运动第三件、坚持一和二有没有吃东西还能瘦的减肥方法？！
有！有！有！
下面就是！！！
这次我们先来解决早餐问题！改变饮食=改变身材=改变人生最近出炉了篇年度最佳食谱清单，都是用户和专业人士评选出来的。我们选出5道最夯的食谱整理出来，食材和做法都很简单。理想身材，我们现在就吃出来！第一道：孢子甘蓝煎蛋早餐↓抱子甘蓝的小叶球蛋白质的含量很高并且还有大量的维生素C，居甘蓝类蔬菜之首。现在做：—食材—：培根......50g洋葱（切块）......g红薯（切块）......50g蒜......适量球芽甘蓝（去茎切片）......g鸡蛋......3个盐......适量黑胡椒粉......适量-做法-①中火双面煎培根至微焦，同时在旁边煎蛋，装盘待用。②调至小火，放入洋葱块、红薯块，翻炒8分钟至红薯变软；加入蒜瓣翻炒30秒。③加入球芽甘蓝，翻炒5分钟；放入培根，均匀翻炒，撒适量盐及黑胡椒调味；出锅后盛盘，盖上煎蛋，搭配吐司食用更佳。第二道：牛油果吐司↓吐司是早餐的上佳之选，用牛油果来做还有比这更营养的吗？现在做：-食材-普通面粉......g泡打粉.......5g小苏打.......5g肉桂粉......1g盐......适量黄油......40g糖......80g鸡蛋......1个香草精......1ml牛油果泥......80g柠檬汁......5ml-做法-①烤箱预热℃。②面粉、泡打粉、小苏打、肉桂粉、盐搅拌均匀，静置备用。③黄油加糖打匀，加入鸡蛋、香草精、牛油果泥及柠檬汁，混合均匀。④将③与②混合，搅拌均匀成面糊，烤45分钟，取出冷却后切片即可。第三道：青酱番茄西兰花意面↓青酱是一种意大利面的冷拌酱，原料也很简单：新鲜罗勒叶、松子、蒜末和橄榄油。在超市就可以买到现成的。现在做：-食材-意面......30g水......g蒜蓉......适量橄榄油......15ml青酱......70g小番茄......30g西兰花......g番茄干片......53g帕尔玛干酪......80g盐.......5g黑胡椒粉.......5g红辣椒......g-做法-①意面煮熟，沥干备用。②中火热锅，倒入橄榄油，翻炒蒜碎30秒；加入15g青酱、小番茄，翻炒分钟；再加入15g青酱和西兰花，翻炒4分钟。③从火上移开锅，加入剩余青酱，将意面、番茄干、盐、黑胡椒粉、红辣椒和少许煮意面的水加入锅中，轻轻搅拌，均匀撒上帕尔玛干酪即可。第四道：菠菜香蕉松饼↓麦芬，又名玛芬，妙芙，都是英式松饼（muffin）的音译。菠菜口味的马芬，听着就比一般muffin健康许多，看着也舒畅养眼。现在做：-食材-香蕉......g黄油......90g菠菜......g鸡蛋......1个白糖......g中筋面粉......40g泡打粉......5g核桃仁......适量-做法-①烤箱预热℃。②菠菜、香蕉搅打成泥，黄油融化，鸡蛋搅成蛋液。③将面粉、白糖、菠菜香蕉泥、黄油、蛋液、泡打粉搅拌均匀。④将面糊倒入马芬模具中，撒适量核桃仁，移入烤箱烤5分钟，冷却后即可享用。第五道：鸡肉汤面↓鸡脯肉蛋白质含量较高，脂肪含量低。易被人体吸收入利用，且有增强体力的作用。特别是在大汗淋漓跑步完了以后，来一碗鸡汤面可以减少感冒症状的发生。现在做：-食材–面条......g黄油......90g蒜苗......60g洋葱......50g胡萝卜......g色拉油......5g白胡椒粉......适量-做法-①把鸡脯肉切成丁状，蒜苗、洋葱、胡萝卜洗净后切碎。鸡肉用盐、料酒、淀粉、白胡椒粉抓匀，备用。②热锅，开火放油，等油微微有三成热的时候，就放入鸡脯肉炒制随之放入配菜。③烧开水准备煮面条，煮好的面条捞出，将炒好的鸡肉放在面上，再撒上蒜苗，淋点香油，浇上下面的原汤即可。5道食谱看会没，简单又健康不行医馆君看饿了，今天成都治疗白癜风医院北京白癜风哪里治的好
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