无尽夏日入场手册

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一回到沿海地区，就得立刻切换进无尽夏日频道。要知道，深圳根本不存在什么“三月不减肥，五月徒悲伤”这种话，一年四季的露肤指数都极高，所以要时刻准备着，保持好状态，确实需要花点心思。

我身边不乏作息规律、饮食健康、有良好运动习惯的朋友，他们会觉得形成惯性之后做这些都非常简单，但对于大多数懒人（我）来说，想要学习或复制他们的生活模式真的很难。

所以消费主义如我只能使一些巧劲，比如通过购买好看的健身服来刺激提醒自己走进健身房。又或者通过喝冷榨果汁，改善不爱吃水果的情况。比如多注意保持干净清爽的外表。又比如，拒绝不了口腹之欲，就定期用果蔬断食法缓解负担。我试图通过外部的井井有条来整理内部气质，让即使黏热潮湿的夏日，也变得清洁利落。

那么，今天来具体聊一聊，在进入夏季辐射范围时，如何曲线救国地过上健康生活。

一条好看的legging是健身习惯的开始

前几天聊天，才惊觉我当时跟着羊去上私教课已经是年的事了，整整四年前！当然这几年我是三天打鱼两天晒网，到健身房的次数少得可怜。但想到在健身还不像现在这么全民性的时候，我已经和gym谈过感情，居然有点优越感。

现在我一般去健身房都是跳团操，最喜欢的是bodypump杠铃操。可以根据你自己能承受的范围，选择杠铃片重量，45分钟的课程会锻炼到身上各个主要肌肉群，比较适合初学者。其次是body







































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