冬季多吃这几种蔬果，来年一年不生病
冬日来临，正是人体抵抗力最差的季节。想要减少生病，学会养生保养是关键。那么在冷冽冬季，我们该如果健康养生呢？下面就为大家推荐冬季养生攻略，一起学起来！
冬季咽喉干痒，总咳嗽怎么办？
冬季寒风侵体，容易引发咽喉的不适，不少人早上起来都是咳嗽不止，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为毫升，而在冬季需要喝毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
除了多喝热水以外，小编特意总结了几种食物，在冬季食用，最能止咳润肺，让你神清气爽。
白萝卜：
白萝卜能够清肺润喉，是中医食疗的首选。生吃效果好，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作，萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集，防心脑血管疾病等作用，利于延长寿命。
丝瓜：
丝瓜善于清热化痰，对咳嗽痰多、痰稠色黄的热咳者尤为适宜。这是由于丝瓜的植物黏液里，含有一种皂素，具有除痰化痰的功效。凡属肺热或风热犯肺的咳嗽之人，常吐脓痰，宜用丝瓜煎汤服。
枇杷：
性凉，味甘，能润肺化痰止咳，适宜热咳吐黄脓痰之人食用。中药堂常用来止咳化痰清肺的川贝枇杷膏就是采取了这个原理，只是川贝枇杷膏性寒凉，怀孕妇女和体质虚弱的人不宜食用。
梨：
梨能明显缓解上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘等症状；将梨榨成梨汁，或加胖大海、冰糖少许，煮饮，可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。
百合：
有肺结核、支气管炎、支气管扩张等秋冬燥症的人可以食用百合调理滋养，百合有着润肺止咳、清心安神的作用，可直接煮熟吃或者是煎汤喝。
冬瓜：
《滇南本草》中曾说：“冬瓜润肺消热痰，止咳嗽，治痰吼，气喘。”因此，风热咳嗽和肺热咳嗽，咳痰黄稠之人，食之最宜。此外，冬瓜子性味甘凉，能润肺化痰清热，也是中医治疗痰热咳嗽常用之品
冬季总是皮肤干痒，怎么办？
许多人在冬季会面临皮肤干痒的问题，除了干燥原因外，需注意冬季洗澡的时间不可过长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议淋浴的话3至5分钟即可，洗澡水温在24度至29度最佳。
冬季抵抗力差，怎么办？
冬日来临，正是人体抵抗力最差的季节，而维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用。冬季适量摄入维生素，可提高人体免疫力，有利于寿命延长！
因此，冬季感冒流行季节，别忘记每日多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。
日常还需要多补充维生素A，可使呼吸道黏膜经常保持湿润，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。
教你预防冬季“老寒腿”：
冬日气温急剧下降，导致不少人“老寒腿”复发，常出现关节僵硬、疼痛、畏寒等症状。这时要尽量避免长时间跑、跳、蹲和爬楼梯。今天就为大家推荐一招退步按摩，缓解冬季“老寒腿”！
按摩做法：
两只手的手心正好护在膝盖上，双手按住双膝的同时，加以按摩，向外按摩膝盖骨的周围36圈，再向内按摩36圈，以膝关节内有热感为佳;
双拇指尖按压两侧内膝眼10下，再于两侧外膝眼按压10下;
一手将膝盖骨固定，另一手握拳，用拇指关节背侧突出部位压在膝盖上，向外、内各按摩10—20圈。
特别提醒：
如果疼痛十分严重，医院采用药物、针灸、按摩等方法治疗。
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