蔬菜沙拉的做法,蔬菜沙拉的家常做法大全,

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五月不减肥，夏天徒伤悲！最近频繁地在朋友圈看到大家晒健身餐打卡，想了想自己也好久没吃过蔬菜沙拉了，平时是吃腻了汤汤水水，想要一些清淡、新鲜的饮食时，就会考虑做蔬菜沙拉。有些人不能理解蔬菜沙拉的魅力，比如我妈！老一辈人的思想总觉得单薄的几片菜叶子能吃饱吗？其实蔬菜沙拉吃起来很容易让人产生饱腹感，减肥塑身的朋友可以考虑把它加入到每日饮食中。我也试了试，做了个鸡肉蔬菜沙拉，鸡肉我用的是鸡胸肉，鸡胸肉如果腌制后再煎一下，不会老不会柴，很好吃。整个制作过程的时间是很短的，大家早上如果有充裕的时间准备早餐就可以试试，慢节奏的早晨，听着有声读物电台，吃沙拉，喝牛奶，（因为减肥塑身的朋友牛奶可以选择低脂牛奶），吃完这顿丰富的早餐，顺势开启元气满满的一天。材料准备：鸡胸肉、生菜、盐、鸡蛋、西兰花、番茄、菌菇、食用油、黑醋第一步鸡胸肉用黑椒、盐、食用油腌制，在腌制鸡肉的同时清洗生菜、花菜、菌菇、番茄。这时候可以开始准备煮水煮蛋，水煮蛋也可以在第四步，烫菜的时候一起煮。第二步腌制好鸡肉后，开中小火，锅内倒入适量的食用油，放入腌制好的鸡肉，鸡皮朝下开始煎鸡胸肉。第三步煎至金黄状态后翻面继续煎。第四步小火煎鸡胸肉的同时，另一边用汤锅或者炖奶锅盛适量清水，烧开后放入西兰花和菌菇，将其烫熟，也可以利用剩下的水煮鸡蛋。第五步准备调制灵魂蘸料，这个可以按自己的喜好调制，我这里是油和黑醋比例为1:2，再加少许盐，也可以用沙拉酱或者千岛酱，搅拌均匀调制。油醋汁调味时可以多尝尝，一定要确定了再加入到蔬菜里。第六步把番茄、鸡蛋切好待用，生菜铺底，再放入烫熟的西兰花、菌菇、切好的鸡蛋和番茄，煎好的鸡胸肉切成块状放入码好。第七步喜欢其他蔬菜的也可以用其它蔬菜代替，也可以有啥放啥，淋上灵魂蘸料搅拌搅拌就可以开始享用啦。沙拉最好现拌现吃，拌好的蔬菜沙拉用筷子夹到另一个碗里食用，否则油醋汁会把底部的蔬菜浸软就不好吃了。如果你喜欢做糕点零食，请回复下面的关键词将获取十几种做法发糕的做法大全请回复：发糕奶茶的做法大全，请回复：奶茶披萨的做法大全，请回复：披萨蛋糕的的做法大全，请回复：蛋糕蛋挞的做法大全请回复：蛋挞面包的做法大全请回复：面包饼干的做法大全请回复：饼干还可以回复，糖糕薯片泡芙布丁爆米花双皮奶麻花冰淇淋寿司雪花酥雪媚娘等各种做法在制作过程中难免有些小疑问，如有不懂的地方您可以随时给我们留言如果您有疑问和求助可以

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